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Cuando era adolescente, ¿cuál es la mejor manera para mí para dejar de aumentar de peso?

respuesta de un medico

Como adolescente algún aumento de peso es normal. Al pasar por la pubertad y comienzan a crecer más alto, no es raro que ganar algo de peso. Su médico le puede decir si usted está en un peso saludable. Si usted está ganando más peso del que debiera, es hora de mirar lo que está comiendo y la cantidad de ejercicio que hace.

Las bebidas azucaradas son un gran culpable en lo que respecta al aumento de peso. La mayoría de los adolescentes no se dan cuenta de que un 44 oz. Super Big Gulp contiene 800 calorías. Candy, patatas fritas, cheetos, contribuyen al aumento de peso, así y con frecuencia son alimentos básicos en la dieta del adolescente. La comida rápida es otra manera de embalar en las libras. Un Big Mac y papas fritas es de más de 1000 calorías. Una dieta que está lleno de alimentos integrales, naturales y uno que no contenga alimentos procesados y envasados es la más saludable a seguir.

El ejercicio es también muy importante. Usted debe estar recibiendo 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso todos los días. Aléjese de la TV y la computadora. Busque actividades que le gusten y empezar a hacer ellos.

Si usted está comiendo una dieta saludable rica en frutas, verduras y proteínas magras y hace ejercicio y sigue aumentando de peso, es el momento de ver a su médico. No es inusual que los adolescentes tienen un problema de la tiroides por lo que necesita para tener esa desprotegido.

La alimentación saludable y el ejercicio son el regalo que usted se da ahora y es el regalo que sigue dando a medida que envejece!