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¿Cuáles son los efectos de caminar en mis articulaciones y músculos?

respuesta de un medico

Caminar puede tener efectos positivos en la articulación y los músculos. Mantener su peso en un nivel saludable reduce el estrés sobre las articulaciones, lo que resulta en menos dolor. Pero el ejercicio regular, como caminar, pueden fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y ayuda a mantener la fuerza ósea.

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Para la mayoría de caminata diaria es algo que damos por sentado. Caminamos hasta el coche por la mañana, y luego desde el coche a la estación de trabajo. Usted consigue la idea! Walking sus efectos en los músculos y articulaciones suelen ser muy positivas. Caminar se considera una actividad de bajo impacto que va a mejorar o mantener la salud de las articulaciones a través de 1) mantener el flujo sanguíneo y la nutrición a las articulaciones, 2) mejorar la hidratación en el cartílago de menisco o de las articulaciones de la rodilla y otras, 3) ayudar en el movimiento de la inflamación una región de articulación o área. Caminar también fortalece los huesos inserciones musculares en los músculos utilizados directamente para la actividad. Los músculos también se desarrollará una capacidad mejorada para utilizar la grasa y oxígeno para producir energía durante el ejercicio, así como durante los no activos de veces al día. Si acaba de empezar un programa de caminar, asegúrese de comenzar lentamente con 3-4 min 10-15 días a la semana y poco a poco aumentar el tiempo de 45-60 minutos. Es posible agregar días a medida que se forma!

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Los efectos de caminar sobre las articulaciones y los músculos son muy beneficiosos. Caminar es una de las formas más básicas de ejercicio que casi todo el mundo puede completar. Sus articulaciones y músculos están diseñados para funcionar y ayudar a su cuerpo a moverse, por lo tanto, lo que le permite caminar. Como las personas de edad, disminuye la fuerza muscular y ejercicios como caminar son una gran manera de ayudar a revertir el declive. Además, caminar ayuda a circular la sangre a través del cuerpo y ayuda a disminuir la inflamación alrededor de la zona de la articulación. Asegúrese de que al caminar a caminar a un ritmo que sea cómodo para usted y su cuerpo para recibir todos los beneficios de caminar tiene que ofrecer!