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salud familiar

¿Cuáles son los beneficios de comer nabos?

respuesta de un medico
Chirivías Tasty el mismo aspecto que las zanahorias blancas, y se les ha apreciado durante siglos por su alto contenido en fibra te llena rápido. (Muchas familias medievales utilizado durante el tiempo de Cuaresma.) Además de la fibra, las chirivías son una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico. De hecho, una taza de chirivías cocido tiene 23% de la RDI del ácido fólico una porción igual de patatas sólo tiene 5%.

 Chirivías puede ser al horno, hervido, ed saut, en puré, o al vapor. Me gusta sobre todo para asar y servir con un poco de pavo magra o pollo.
respuesta de un medico
Chirivías son un vegetal pálido raíz marrón, similar en forma a la zanahoria. Su combinación de vitamina C, fibra y folato hacerlos súper corazón sano.
respuesta de un medico

Chirivías aportar un valor nutricional similar como las patatas, chirivía, aunque son más bajos en calorías y contienen sólo el 50 por ciento de la proteína y el contenido de vitamina C de la papa. Sin embargo, las chirivías son más altos en fibra que las papas. También, mientras que ambos chirivías y patatas proporcionar cantidades significativas de un número de vitaminas B, la chirivía es una fuente mucho mejor de ácido fólico. Una taza de chirivía cocido suministra 23 por ciento de la RDI del ácido fólico, en comparación con sólo el 5 por ciento de la IDR de este nutriente esencial proporcionada por una taza de patata cocida.