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¿Cuáles son los beneficios de caminar de la energía?

respuesta de un medico

Una caminata diaria cómodo es un buen lugar para empezar si quieres vivir más joven y más tiempo, sino que incluyen un par de chorros de caminar de la energía, también. Este tipo de entrenamiento de intervalos puede ser una gran manera de aumentar su capacidad para el ejercicio de un marcador emergente de la longevidad.

Construya su vapor: En un estudio a gran escala de las mujeres, la capacidad de ejercicio medida de lo difícil que es capaz de resolver estaba relacionado estrechamente con las tasas de mortalidad. Las mujeres que tenían baja capacidad de ejercicio eran casi dos veces más propensos a morir durante el estudio de seguimiento, en comparación con las mujeres que tenían más poder ejercicio.

Aumente su nivel con intervalos: Entonces, ¿cómo puede usted aumentar su capacidad de ejercicio? El entrenamiento del intervalo ayuda. Sólo tiene que añadir unas cuantas peleas más cortas de ejercicio intenso a cualquier actividad ritmo moderado. Por ejemplo, arrojar algo de 1 – a las sesiones de footing de 2 minutos en una larga caminata, a paso ligero. O si eres un ciclista constante, agregue un bloque de pedalear rápido aquí y allá. El entrenamiento del intervalo puede ayudar a quemar más grasa, también.

Encienda con estos consejos para ejercicios útiles otros:

  • Coge el ritmo
  • Cuidado con la sincronización
  • Construir músculo