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¿Cuáles son los beneficios de caminar como una forma de ejercicio?

respuesta de un medico

David McGovern de Walk with Walgreens comparte sus puntos de vista sobre los beneficios de caminar:

Caminar en forma regular ha demostrado reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer y diabetes. Le puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol, aumentar la densidad ósea y reducir el dolor articular. Ruta ha demostrado ser una forma eficaz para ayudar con los problemas del sueño, la ansiedad y la depresión.

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Caminar es probablemente la forma más segura y menos costosa de la actividad física. Se puede encajar en casi horario anyones porque se puede integrar en otros eventos. Por ejemplo, usted puede exprimir en una caminata en vez de conducir a un kilómetro a la oficina de correos. La única inversión que usted necesita hacer es un par de zapatos cómodos para caminar. A cambio de esto, y más atención a los pies de atención a obtener un ejercicio que condiciona el sistema cardiovascular, los pulmones, los brazos, las piernas, el abdomen, la espalda baja y glúteos.

Caminar puede ser especialmente estimulante si se mueve a un ritmo rápido y viajar sobre terreno montañoso. Caminar es una actividad para toda la vida, y es una buena manera de tener un estilo de vida más activo. También puede ayudar a facilitar en un ejercicio más vigoroso si usted está recién diagnosticados con diabetes o no están acostumbrados a hacer ejercicio.

Por ejemplo, quizás usted es un poco de miedo de que el ejercicio demasiado vigoroso lanzará sus niveles de glucosa en la sangre fuera de control. Después de caminar un rato, usted desarrollará la confianza, resistencia y nivel de condición física para tratar otras actividades.

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Caminar tiene muchos beneficios:

  • Fuerte corazón y los pulmones
  • Aumenta la energía
  • El aumento de la resistencia
  • El aumento de la densidad ósea
  • Aumentar la autoestima

Este tipo de ejercicio es una de las formas más fáciles y la forma que tiene la mayor tasa de éxito. Inicie su programa sencillo y construir!