Salud y Bienestar
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¿Cuáles son las recomendaciones de hidratación para los jugadores de hockey?

respuesta de un medico

Beba 16 onzas de agua antes de acostarse, después de anular la primera mañana y dos horas antes de un entrenamiento o un partido, beber ocho a diez onzas, diez minutos antes de un partido, seis a ocho onzas de todos los descansos durante las prácticas o juegos, y onzas veinticuatro después de los entrenamientos y partidos por cada libra perdida.

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Una de las claves de la hidratación para el hockey está llegando a los juegos y prácticas hidratados. Entra en la rutina de la comprobación de su peso antes y después de la práctica para controlar la pérdida de peso y ajustar su rutina de consumo de líquidos. Pautas generales: Antes de tener 8 a 16 onzas de agua aproximadamente 15 minutos antes. Durante tener 6-8 onzas de líquido cada 15-20 minutos. Después de tener 16-24 onzas de líquido por cada libra de peso perdido.

Algunos jugadores de hockey puede perder gran cantidad de líquido (sudor aka) durante los entrenamientos y partidos. En un mundo perfecto ajustar la ingesta de líquidos durante el entrenamiento para minimizar la pérdida de peso de una libra o menos! Aumento (según tolerancia) el consumo de líquidos durante el entrenamiento para disminuir la cantidad de peso perdido.