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¿Cuáles son las diferentes fases de la carrera de natación?

respuesta de un medico

Hay cinco componentes básicos de la brazada de estilo libre. Perforación a menudo ayuda a descomponer cada fase para afinar las técnicas y modificaciones de menor importancia para cada uno de los movimientos independientes. Cuando ensartados, un nadador puede realizar un rápido y más eficiente estilo libre una vez que han perfeccionado cada componente de la propia carrera. En primer lugar está la entrada. Este es el punto en el que la mano entra en el agua. Idealmente la mano entra al nivel del ojo o ligeramente por encima de la parte superior de la cabeza. La mano debe entrar en un ángulo de 45 grados para reducir al mínimo las salpicaduras y no ralentizar el nadador abajo. El pulgar y el dedo índice debe entrar primero y luego todo el cuerpo rueda hacia el brazo extendido. La captura es la segunda parte de la carrera de natación. Una captura fuerte es clave para la velocidad y la propulsión en el agua. El mantenimiento de un codo de alto asegurará una captura fuerte como se manteniendo los dedos juntos para no perder nada de agua a través de las manos extendidas. La atracción es la siguiente parte de la carrera se gira todo el cuerpo para ayudar a propulsar el nadador hacia delante. El codo está doblado en un ángulo de 90 grados cuando el brazo se desplaza por debajo del cuerpo. Utilice el antebrazo entero para sacar más agua. Empujar es la fase final en la porción aguas debajo de la natación accidente cerebrovascular. Piense en el cepillado de su cadera con el pulgar y extender su tríceps mientras que su mano aún está sumergido. Esta es la porción de empuje de la carrera. La recuperación es la fase final, realizado fuera del agua, como el brazo se levanta por encima. Asegúrese de mantener un codo de alto, ya que ofrecerá más propulsión cuando se inicia la fase de entrada.