Salud y Bienestar
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¿Cuáles son algunos juegos de natación para la fuerza?

respuesta de un medico

Aquí hay tres ejercicios que se centran en la fuerza de baño mediante la incorporación de tracción y paletas en el entrenamiento para ayudar a desarrollar tanto la fuerza superior del cuerpo y la resistencia, y la rotación núcleo fuerte. Kicking ayuda a fortalecer el corazón, así como las piernas, por lo que verá las actividades aisladas de tirar y patear en estos conjuntos para desarrollar realmente cada aspecto de la carrera de natación. También hay piscina recorrido completo para que pueda incorporar a su nueva fuerza en un rápido nadar dividir. Entrenamiento 1: 1500. 300 de calentamiento. 3×400 tirar de recuperación 30 seg. Entrenamiento 2: 2000: warm up: 2x (100 nado, 100 espalda, 100 ictus patada trasera). 5×100 (patada, brazo derecho/izquierdo del brazo/natación) el 15 resto seg. 8×100 (impar = paddle en la mano derecha, incluso remar en la mano izquierda). Enfriar: 100. Entrenamiento 2: 2500: calentamiento: 400 elección. 6×150 (50 tiro, 25 de brazo derecho, brazo izquierdo, 25, 50 baño) el 20 resto seg. Principal Set: 2×500 tirón fácil en 20 seg descanso. Enfriar: 200 relájate. Entrenamiento 3: 2200: Warm-up: 400 elección. 8×50 con aletas (ponerse al día/kick) el 15 resto seg. MS: 4×300, pull par, impar 4×75 construir el 15 resto seg. Enfriamiento: 200 relájate.