¿Cuáles son algunos ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de cadera y rodilla?
Estas son algunas de cadera y rodilla ejercicios de corrección si usted tiene dolor de rodilla:
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Tensor de la fascia lata (TFL) y estiramiento del cuádriceps: reduce la rotación de la pelvis
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Decúbito lateral clamshells: mejorar la fuerza muscular de cadera.
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Todas las cuatro patas mecedoras estiramiento pasivo: restaura la mecánica normal de la cadera
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Bombas de glúteos: recuperar la fuerza glúteo adecuado
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Walk the Walk: activa la función de los glúteos y mejora apropiada fémur (hueso del muslo) de seguimiento al caminar
ukonec
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