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¿Cuáles son algunos ejercicios de estiramiento para los problemas de extensión de la columna vertebral?

respuesta de un medico

Las personas con problemas de extensión de la columna vertebral tienen espinas que van muy bien. De hecho, se extienden tan bien que sus espinas son casi pegado en esa posición. En otras palabras, tienen un tiempo difícil aplanamiento o la flexión de la columna vertebral.

Los siguientes son algunos ejercicios de corrección de la columna vertebral para los problemas de extensión:

  • Stretch TFL (tensor de la fascia lata) y cuádriceps se extiende clave que afectan a los músculos pélvicos rotación pélvica y contribuir al dolor de espalda. También desarrolla una menor resistencia abdominal para resistir la rotación pélvica causada por el muslo apretado o los músculos pélvicos.
  • Diapositivas de Wall reeducar los músculos abdominales inferiores para un soporte óptimo mecánica vertebral.
  • All-Fours Stretch mecedora pasivamente restaura normales mecánica pelvis y la columna vertebral.
  • Deslizamiento de talones desarrollar músculos de la base para un mayor control de la columna lumbar.

             

Para saber más acerca de este libro: Fijación Usted: Dolor de espalda: Auto-tratamiento para la ciática, hernia de Pando y D. ..

                   

respuesta de un medico

Si tiene problemas para la ampliación de su columna vertebral, que puede ser causada por varios factores, entre ellos el músculo/opresión en las articulaciones, debilidad muscular o deformidades estructurales como la escoliosis. Algunos ejercicios para ayudarle a recuperar la movilidad incluir estirar los flexores de la cadera (los músculos en la parte frontal de la cadera), los abdominales y cuadriceps.