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¿Cuáles son algunos ejercicios de estiramiento para el cuello y los hombros después de hacer ejercicio?

respuesta de un medico

Un gran estiramiento para el cuello y los hombros se puede completar en un solo movimiento:

  • Coloque su mano izquierda detrás de su espalda y llevarlo a su mano derecha detrás de agarrar una bodega de su muñeca izquierda. A partir de aquí, poco a poco la muñeca izquierda hacia el lado derecho de su cuerpo. Mientras hace esto, baje lentamente su oreja derecha hacia el hombro derecho. Esto producirá un estiramiento en el cuello, las trampas y los hombros. Asegúrese de completar en ambos lados.

respuesta de un medico

Rollos hombros son un gran estiramiento para el cuello y los hombros. Relaja los brazos y gire los hombros 5 veces en cada dirección. Cómo gama completa de movimiento, e ir despacio, no lo apresure. Usted desea rodar sus hombros en círculos redondos mientras que mirando al frente, respirando y relajándose en ella.

Después de hacer eso, entretejer sus manos detrás de la rabadilla (nudillos hacia abajo) y suavemente caer su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Estire hacia donde se siente bien. Tome 5 respiraciones profundas. Imagine un globo en el área más apretado y que lo está explotando y liberar la tensión. Cambie caer su oreja derecha hacia el hombro derecho y tomar 5 respiraciones profundas para el otro lado.