Salud y Bienestar
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¿Cuáles son algunas maneras de manejar el estrés sin fumar o de usar la nicotina?

respuesta de un medico

 Para manejar el estrés sin fumar o de usar la nicotina, observe y anote lo que hace que te sientas estresado. Las presiones de tiempo, plazos, discusiones y desacuerdos puede ser estresante para usted. Cuando sientas estrés, escuchar música, ir a dar un paseo, tomar un baño, llamar a un amigo o ir a un lugar tranquilo en solitario durante unos minutos en lugar de usar la nicotina. Haz lo que se necesita para manejar su estrés sin usar alcohol u otras drogas para ayudar a lidiar.

Las tres R puede ayudarle a lidiar con situaciones estresantes sin fumar o de usar la nicotina:

  • Recuérdele. Recuérdese a sí mismo por qué dejar de fumar. Vuelva a leer sus razones para dejar de fumar.
  • Ensaye. Practique qué hacer cuando se sienta la necesidad de fumar o de usar la nicotina.
  • Recompensa. Prémiese cada vez que resistir la tentación de fumar un cigarrillo o usar la nicotina. ¡Alabado sea usted mismo por su fuerza de voluntad y coraje.