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¿Cuál es la mejor manera para mí para decidir cuáles son mis metas de acondicionamiento físico debe ser?

respuesta de un medico

Para averiguar cuáles son las metas son importantes pensar en lo psicológico (capaz de pensar con más claridad, poder dormir mejor, ser más positivo, más capaz de lidiar con el estrés y la ansiedad) y físico (capaz de subir escaleras, peso saludable, lucir bien y sintiendo fuerte) las áreas de su ejercicio que son más importantes. En una escala del uno al diez (uno describiendo un área que necesita trabajo y diez describir un área tan perfecto) a ti mismo ritmo en esas áreas y averiguar dónde quiere estar. La discrepancia es la región de crecimiento que necesita para alcanzar sus metas.

El número de objetivos de ejercicio que debe establecer es muy personal. No hay límites establecidos, sin embargo, es importante comenzar con unos pocos realistas (medios realistas que hacen ejercicio suficiente, pero no demasiado ejercicio) goles fuera de las puertas. En un principio, es bueno empezar con 2-3 goles y agregar a medida que avanza y se sienten más cómodos y seguros. La experiencia ha demostrado comenzar con un número realista de posible (se puede ver a ti mismo que alcanzar) metas le ayudará a ganar la confianza y el impulso para la adherencia al ejercicio. Saltando y haciendo demasiado lleva a abandonar la escuela.

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Creo que esto es una cuestión personal que sólo pueden ser respondidas por USTED. Sin embargo, a veces para llegar a una solución que usted necesita para hacer mejores preguntas que son más específicos. Puede ser muy abrumador empezar un programa de ejercicios para que pueda ser útil para simplificar el proceso de establecimiento de metas al principio. Por último, trata de recoger algunas metas pequeñas para empezar. Muchas veces las personas comienzan tratando de cambiar todo a la vez y terminan frustrados o no, ya que no veía ningún éxito porque su atención no estaba centrada. Por favor considere las siguientes preguntas:

  • Lo que una acción tendrá el mayor impacto en mi salud y estado físico?
  • ¿Qué es exactamente mi resultado deseado? (Pérdida de peso, aumento muscular, tonificar, etc)
  • ¿Qué sabe mi médico cree? Pregúntele a su médico para su entrada en sus metas y su disposición a participar en un programa de acondicionamiento físico.
  • ¿Qué me motiva? ¿Qué objetivo me excita sólo pensar en ello?
  • Lo que soy capaz de hacer? ¿Tiene alguna restricción para la salud? ¿Cuánto tiempo puede dedicar al ejercicio a la semana? ¿Cuánto dinero está dispuesto a invertir en un gimnasio o equipo de ejercicio en casa? ¿Necesitas ayuda, al igual que un entrenador o un entorno de grupo de ejercicio?
  • ¿Por qué? Escriba sus metas/resultados deseados y te preguntas por qué después de cada uno. Esta podría ser la pregunta más importante que preguntarse. Las respuestas le inspirará a tomar medidas, mantenerse enfocado y disciplinado, y mantenerte motivado incluso cuando se tiene reveses ocasionales. Siempre tenga en cuenta “por qué” desea que estos objetivos y que son mucho más propensos a tener éxito.

BUENA SUERTE!

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Piense en lo que le concierne. ¿Es tu salud? Su peso? Sus miradas? Su nivel de energía? ¿Quieres ganar músculo? Si usted tiene problemas de salud, y luego una meta positiva sería la de mejorar su salud mediante una alimentación sana y el ejercicio. Oiga, usted tiene la presión arterial alta. Se podría establecer una meta para reducir a la cada vez más la actividad y la posibilidad de perder peso. Si usted tiene sobrepeso, pero básicamente sano, puede decidir que desea perder 20 libras en el tiempo para la boda de su hija el próximo verano. Tal vez le gustaría correr un maratón en un año o, simplemente, tener más energía para jugar con sus nietos. Lo que establece metas de acondicionamiento físico, asegúrese de que son significativos y realistas. Si has llevado una vida sedentaria a largo plazo, sería prudente no para disparar condición maratón en un par de meses. Es necesario trabajar lentamente a la actividad extenuante. Escriba sus metas para referirse de nuevo a si usted se desanime con su entrenamiento. También registra tu progreso para ayudar a mantener la motivación. Consulte a un médico calificado antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted tiene problemas de salud crónicos. También puede contar con la ayuda de un entrenador personal o preparador físico a medida que trabaja hacia sus metas de acondicionamiento físico.

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Metas de la aptitud debe basarse en el impacto que usted desea ejercicio para tener en su vida y cómo quiere incorporar el ejercicio en su vida. ¿Qué es lo que quieres hacer y dónde quieres estar mañana, al día siguiente, la próxima semana o el próximo año? ¿Cuánto tiempo está dispuesto a dedicar a su plan de ejercicios? ¿Cuánto dinero está dispuesto a invertir en equipo para hacer ejercicio o actividades? Estas preguntas pueden ayudarle a entender el nivel de compromiso que están dispuestos a invertir en sus metas de ejercicio. Una vez que ganar claridad sobre las razones internas y deseos de hacer ejercicio, es más fácil de reducir sus metas de ejercicio.

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Que es sencilla de responder. Usted tiene que preguntarse primero qué es lo que quieres. Si sus necesidades son muy grandes como quieres ser una modelo de fitness, de la línea de tiempo tiene que ser ajustado en función del punto de partida. Cualquier objetivo puede ser posible, el éxito que están como un modelo de la aptitud se basa en muchas cosas, incluyendo la genética, la edad, etc, pero el nivel de condición física de un modelo de fitness dentro de su conjunto de parámetros genéticos no es realista para una gran parte de la población (la mayoría de la población). Establezca sus metas altas y luego encontrar una forma saludable para alcanzarlos.

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La mejor manera para que usted pueda decidir cuáles son sus metas de acondicionamiento físico debe ser es identificar las razones por las que desea participar en las actividades de acondicionamiento físico. ¿Quieres perder peso, aumentar la resistencia, se vuelven más fuertes, mejorar su salud o hacer ejercicio por otra razón? Una vez que identifique sus razones para querer participar en actividades de acondicionamiento físico que tendrá una mejor idea de qué dirección a la cabeza en la hora de establecer objetivos de fitness. No importa qué metas de la aptitud que usted coloque en recordar que las pequeñas, metas mensurables será más fácil que trabajar mucho para que los más amplios y menos específicas.