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¿Cuál es la mejor manera de llegar más rápido corriendo?

respuesta de un medico

El aumento de la resistencia es la mejor manera singular para mejorar la velocidad de ejecución. Lo creas o no, el oxígeno es el factor limitante a la hora de correr. Si bien existe una amplia disponibilidad de oxígeno en la atmósfera, como los atletas aumentar su velocidad de carrera, que necesitan más y más energía, más y más rápido. Para simplificar la compleja bioquímica de lo que sucede en el cuerpo, pensar en tener dos opciones cuando se trata de la entrega de energía.

El primero es rápido, anaeróbicos, lo que significa que no requiere oxígeno, es ineficiente, lo que significa que hay un montón de productos de desecho creados para no un montón de energía, y es insostenible.

La segunda es aeróbica, lo que significa que requiere oxígeno, es más lento, pero también es mucho más eficaz y mucho más sostenible. Como deportistas aumentar su resistencia son capaces de confiar en el sistema de energía más lenta a velocidades cada vez más rápidas, y son capaces de permanecer aeróbico. El cuerpo se vuelve más eficiente en la utilización de oxígeno en los músculos que trabajan, por lo que el sistema de energía aeróbica es suficiente para proporcionar energía. Los atletas aumentar su resistencia a través de un proceso conocido como la sobrecarga y la recuperación.

Cuando el cuerpo está estresado, o sobrecargado, y después se dejó recuperar adecuadamente, el cuerpo responde a la tensión al crecer más fuerte, y se indica más eficiente como la explicación anterior. Así creciente sobrecarga, pero correr más, y luego permitir una adecuada recuperación, el cuerpo es capaz de ser más eficientes y se basan en el metabolismo aeróbico como fuente de energía primaria, incluso cuando se ejecuta más rápido y más rápido. Así que en cierto sentido a veces los atletas necesitan para reducir la velocidad para acelerar. Mantener la velocidad más lenta y más sostenible permite a un atleta para cubrir más distancia, el aumento de la distancia permite una mayor sobrecarga. Después de la recuperación adecuada, el cuerpo responde con resistencia aumentada. Para los principiantes a corredores avanzados, este es un elemento crucial para el funcionamiento más rápido.