Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cuál es la forma de gestión adecuada?

respuesta de un medico

Forma de ejecución apropiado incluye un cuerpo relajado superior con los hombros lejos de las orejas; los codos doblados a 90 grados aproximadamente. Las manos deben estar relajados como si estuviera sosteniendo un objeto delicado y los brazos no deben cruzar la línea media del cuerpo. Debe haber una inclinación hacia delante en el torso procedente de los tobillos, no la cintura. Para practicar esta postura inclinación hacia delante pie 12 pulgadas de una pared e inclínese hacia adelante. Mira en un espejo y asegurarse de que las caderas están metidos debajo del cuerpo. No debería haber ninguna influencia en la espalda-que requiere una contracción abdominal resultando en una ligera inclinación posterior de la pelvis (inclinación de la pelvis por debajo). La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente por delante de la parte inferior del cuerpo, pero un atleta debe ser capaz de mirar hacia abajo y ver a sus cordones de los zapatos en su línea de visión. El golpe del pie debe estar en la parte media del pie, no en el talón o el dedo del pie. Las piernas deben estar relajados y cadencia, o el número de huelgas pies por minuto, debe estar entre 80-90. Los corredores deben pensar en correr relajado y alto y recogiendo sus pies para arriba en vez de propulsar a sí mismos hacia adelante. Esto aumenta la cadencia y maximiza la fuerza de reacción de la pisada. Los corredores también deben practicar la marcha en silencio y en voz baja. No debería haber un ruido fuerte como el corredor golpea el suelo. En marcha “fácil” y relajado con una alineación adecuada aumenta la economía de movimiento y permite a un corredor para correr más rápido y con menos esfuerzo.