Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que debe hacer para mantenerse saludable?

respuesta de un medico

Gran respuesta Todd! Se tiene que ser contestada en su conjunto. La cantidad de ejercicio será relativa a la nutrición, la ansiedad y otros factores.

Piense en la nutrición y el ejercicio como un matrimonio. Uno no funciona bien sin el otro. Veo dos problemas principales en la pérdida de peso.

  • La gente come mal y tratar de ejercer de
  • La gente trata y comer bien y la dieta pero no hacen ejercicio
  • Trabajo Croissants!

    Ideal cantidad de ejercicio en mi libro es de alrededor de 1 hora de actividad 5 veces a la semana o más. Sin embargo la gente que he visto pasar con 30 minutos de ejercicio/3 veces a la semana si están viendo lo que su aporte calórico es y está dispuesto a perder peso a un ritmo más lento.

    La moderación es la clave, perder 1 libra por semana es saludable a largo plazo de perder 3 libras por semana para la mayoría. 1 hora de ejercicio es bueno para la mayoría de la gente, pero demasiado ejercicio puede ser perjudicial también.

    Ser moderado, ser equilibrado y ser consistente y los resultados vendrán siempre. Así que el mínimo es de 30 minutos/3 veces por semana con una buena nutrición y la expectativa de resultados moderados.

    Mi consejo es de 1 hr/5 veces por semana. Esto le dará la capacidad de comer más alimentos y las posibilidades de estar en un balance calórico mayor que le permite perder que de 1 a 2 libras de peso por semana.

    respuesta de un medico

    La cantidad mínima de ejercicio necesario para mantener su salud es de 150 minutos de actividad moderada o ejercicio o 75 minutos de actividad vigorosa cabo de una semana. El ejercicio moderado es actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal, pero le permiten hablar y mantener conversaciones cortas. El ejercicio vigoroso es de una intensidad tan alto que no se puede hablar con otra persona, excepto para dar respuestas muy cortas.

    respuesta de un medico

    Si su objetivo es perder peso, a 30 minutos podría funcionar si usted mira la cantidad que come. Si usted no está viendo las calorías que tendría que ejercer ya sea un poco más larga o añadir intensidad a perder el peso.

    respuesta de un medico

    Usted puede obtener la cantidad mínima de ejercicio que necesita cada día a caminar durante media hora. Usted debe caminar a un ritmo rápido durante el ejercicio sea lo suficientemente intensa, y que realmente necesita para hacerlo todos los días. No pasa nada si se le pasa un día aquí o allá, pero trato de hacerlo todos los días. Eso es lo mínimo que todos tenemos que hacer para empezar a aprovechar los beneficios del ejercicio y ver una reducción en la enfermedad. Más ejercicio, sin embargo, aumentar los beneficios que obtienen.