Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cuál es el plazo para la toma de calcio y vitaminas?

respuesta de un medico

Usted debe tomar su multivitamínico con una comida con el fin de maximizar los efectos digestivos de los ácidos del estómago y para ayudar a controlar la liberación del contenido píldora durante un período más largo de tiempo. Si usted también está tomando un suplemento de calcio en forma de carbonato (carbonato de calcio), se puede tomar al mismo tiempo, que es lo que se recomienda para obtener los mejores resultados, incluyendo la facilidad de cumplimiento. Además, tome sólo 500 mg de calcio a la vez porque eso es de todo el cuerpo puede utilizar con eficacia de una sola dosis. Por lo tanto, si su profesional de la salud le dice que tiene que agregar 1000 mg/día de calcio en forma de suplemento, tomar carbonato de calcio en 2-dosis: 1 comprimido de 500 mg con una comida de la mañana y 1 con la cena. Sólo si por alguna razón usted necesita tomar calcio con el estómago vacío, se debe utilizar el citrato de calcio debido a que su cuerpo puede romper sin el ácido del estómago – de lo contrario ambos son absorbidos por igual. Sin embargo, el carbonato de calcio le da más por su dinero porque 500 mg de carbonato de calcio contiene calcio elemental dos veces tanto como la misma cantidad de citrato de calcio (40% en peso frente a 21%, respectivamente).

respuesta de un medico

Muchas personas sin realmente pensar en ello se quejan de que su estómago se enoja después de tomar vitatmins. Muchas veces esto tiene que ver con la toma de una multi-vitamina con el estómago vacío y el resultado final será contrarrestar lo dotFIT menciona anteriormente.

Muchas veces simplemente ser cauteloso cuando usted está tomando sus vitaminas y tomarlos con el estómago vacío puede ayudar de manera significativa con sus síntomas y los efectos antes mencionados.