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¿Cuál es el beneficio para el entrenamiento de resistencia?

respuesta de un medico

El entrenamiento de fuerza resistencia es un tipo de ejercicio que desarrolla los músculos y mejora la fuerza muscular. Los músculos utilizan azúcar y mejor la energía y quemar más grasa que otros tejidos en el cuerpo. La mayor proporción de músculo que usted tiene en su cuerpo, más eficientemente se metabolizan sus alimentos.

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Hay muchos beneficios para el entrenamiento de resistencia. Realmente el mejor beneficio del entrenamiento de resistencia aumenta su BMR. El aumento de su BMR le ayudará a mantener su peso y la grasa corporal hasta más fácil. Cuanto más fuerte es el músculo alrededor de una articulación es menos probable que se daño a ti mismo. Por supuesto, a medida que envejecemos, perdemos son la densidad ósea y esto es una buena manera de ayudar a mejorar eso. Por supuesto, por último, tener músculos buen tono no se ve nada mal.

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El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios, incluyendo la densidad ósea, aumento de la masa magra (músculo), la reducción de porcentaje de grasa corporal, aumento de BMR (tasa metabólica basal). Por cada libra de músculo usted gana usted va a quemar un adicional de 50 calorías al día. Las mujeres, por favor no entrar en pánico por adquirir más volumen al ganar el músculo, esto no va a suceder. Las mujeres carecen de cantidades suficientes de la hormona testosterona para obtener músculos grandes. Sin embargo, usted ganará confianza en sí mismos, mejorar su diálogo interno, reducir el estrés y sentirse y verse mejor que nunca.

Yo sé que todos hemos escuchado que el músculo pesa más que la grasa, eso no es cierto. Una libra es una libra si es grasa o músculo. Sin embargo, una libra de músculo ocupa menos espacio que una libra de grasa. No puede haber dos personas que pesan la misma cantidad, digamos 135 libras, pero una persona se ve considerablemente menor, esa persona tiene el menor porcentaje de grasa corporal. El objetivo debe ser poner en el músculo, por lo que ocupan menos espacio.

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El entrenamiento de resistencia puede proporcionar muchos beneficios para un individuo, tales como grasa corporal disminuyó, aumento de masa muscular (que le da ese aspecto tonificado agradable), la mejora de la autoestima y la confianza, la eficiencia cardiorrespiratoria mejorada, una mayor eficiencia metabólica, aumento de la fuerza de los tendones y ligamentos , y el aumento de la densidad ósea.

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El entrenamiento de resistencia tiene muchos beneficios, incluyendo:

  • disminución de la grasa corporal
  • aumento de la masa corporal magra
  • aumento de la densidad ósea
  • aumento de la eficiencia metabólica
  • aumento de la fuerza de los músculos, tendones y ligamentos
  • resistencia mayor

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Fuerza/resistencia a la formación es un método eficaz para perder peso, ganar masa muscular, perder grasa corporal, tonificar el cuerpo y mejorar su aspecto físico. La masa muscular magra adicional mejorará su estructura general del cuerpo, la fuerza y la reparación del sistema, al tiempo que aumenta su metabolismo, lo que resulta en más calorías consumidas.

A medida que envejecemos, algo de tejido muscular, conectivo y óseos estructura beneficios recibidos de fitness entrenamiento de fuerza son: mantener o aumentar la masa muscular y ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular o atrofia, reducir o prevenir la pérdida de masa ósea, mejorar la postura, la estabilidad y el equilibrio, mantener un peso saludable rango de movimiento y flexibilidad. Que nos permite seguir siendo capaz de mantener los movimientos más simples y tareas (como salir de un coche, subir escaleras, limpiar la casa/jardín) que damos por sentado cuando eran jóvenes, pero más difícil de hacer cuando son personas mayores .