Los esguinces y contusiones, ¿Qué son los esguinces y contusiones? ¿Qué debo hacer con un esguince? ¿Cómo puedo aliviar el dolor? Cuándo consultar a un médico, ¿Qué debo hacer para prevenir los esguinces? La recuperación de los esguinces, Cómo tratar contusionesProtección, Resto, Hielo, Compresión, Elevación

¿Qué son los esguinces y contusiones?

Un esguince causa dolor, inflamación y pérdida de movimiento de la parte afectada. También puede haber moretones, o un cambio de color azul.

Esto sucede porque los pequeños vasos sanguíneos y fibras en la carne explotar, causando que la sangre entre en el tejido circundante. Esto da lugar a la hinchazón y el color azul.

Un esguince es debido al daño en un ligamento, que es por lo general debido a un movimiento de estiramiento o torpe en una articulación, por ejemplo, un tobillo torcido.

Un moretón que sucede cuando la piel se expone a un golpe tan duro que los vasos sanguíneos se rompen.

¿Qué debo hacer con un esguince?

Si usted tiene un esguince, usted también sufrirá dolor. El área lesionada debe mantenerse quieto o el sangrado en el tejido continuará con mayor intensidad.

El tratamiento más importante para un esguince es: la protección, reposo, hielo, compresión y elevación.

Protección

Proteja la parte lesionada de una lesión mayor, por ejemplo, soporte de pie o plantilla.

Resto

El resto es importante para asegurar que la curación se produce tan rápidamente como sea posible. Usted debe descansar la zona afectada durante al menos uno o dos días, ya que el sangrado puede durar hasta 24 horas.

Si es posible, el área afectada debe mantenerse estirada - un brazo, por ejemplo, puede ser apoyado en un cabestrillo. Trate de mantener el área lesionada en la misma posición mientras usted está durmiendo, tal vez mediante la colocación de un par de almohadas debajo de su esguince.

Hielo

Puesto que la sangre entra en los tejidos cuando se tiene un esguince, lo principal es limitar el sangrado. Esto se puede hacer por enfriamiento.

Pruebe las siguientes técnicas.

  • Ponga cubitos de hielo en una bolsa de plástico, y luego colocarlo sobre el área afectada.
  • En caso de emergencia, use verduras congeladas en una bolsa.
  • Utilice la medida de reflexión paquetes, que son bolsas que contienen un gel especial que puede ser enfriado en el congelador.

En cada caso, envuelva la bolsa fría en una toalla antes de colocarlo en el esguince. Siempre coloque un trozo de tela entre su piel y el refrigerante, de lo contrario la piel puede sufrir daños fría.

Detenga el enfriamiento mucho antes de que su piel se vuelve blanca o dura. Contacte con su médico si su piel no recupera su color habitual después del proceso se ha detenido.

Es una buena idea para enfriar la piel durante 15 minutos, dejar durante 15 minutos, a continuación enfriar de nuevo, y así sucesivamente.

Por lo general, el enfriamiento se sentía de diferentes maneras. Esto puede variar desde frío para dolor, ardor y entumecimiento finalmente.

Tenga cuidado si usted es diabético. Para evitar daños en la circulación sanguínea, no se enfríen un espacio sin consultar a su médico.

Compresión

También puede envolver b edades y alrededor de la zona dañada para evitar el movimiento.

La mayoría de la gente utiliza una presión de b y la edad en primer lugar, seguido por la cinta cuando la inflamación haya desaparecido.

Si usted está usando b y edades, es importante vigilar la zona que los rodea. Si esto se vuelve de color azul y el tejido circundante parece frío, debe quitar la b y la edad y acuda al médico.

Elevación

El área lesionada no debe apuntar hacia abajo, de lo contrario la acumulación de líquido puede ocurrir. Esto prolonga el proceso de cicatrización y causa más dolor.

¿Cómo puedo aliviar el dolor?

El tratamiento más importante para un esguince es la protección, descanso, hielo, compresión y elevación, como se describió anteriormente.

Sin embargo, el dolor que se experimenta después de un esguince también se puede aliviar con analgésicos en los de venta libre, como paracetamol o paracetamol y codeína.

Un buen consejo

Haz una farmacéutico en el que los analgésicos son adecuados para usted.

No esteroides anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, que antes se recomienda con frecuencia después de un esguince, ya que reducen la inflamación y la hinchazón y aliviar el dolor.

Sin embargo, la inflamación es una parte necesaria del proceso de curación. Limita el movimiento para evitar un mayor daño a la articulación y al comienzo también ayuda a reparar el tejido dañado.

Ahora hay algunos indicios de que la reducción de la inflamación con este tipo de analgésico puede ralentizar el proceso de curación a largo plazo. Se considera la mejor manera de evitar este tipo de analgésicos durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.

Cuándo consultar a un médico

  • Si el esguince se acompaña de dolor intenso y hinchazón severa.
  • Si uno de sus articulaciones cede y no puede llevar a su peso.
  • Si el dolor persiste y empeora después de dos días.
  • Si el esguince no ha mejorado después de cuatro días de autotratamiento.

¿Qué debo hacer para prevenir los esguinces?

Pregúntate a ti mismo lo que causó el accidente y se centran en la causa. Tenga en cuenta que la siguiente información es una guía general: en caso de duda, consulte a un médico.

  • Correr demasiado rápido?
  • Hacer ejercicio sin ningún tipo de ejercicios de calentamiento o estiramiento?
  • Correr, hacer ejercicio o practicar deporte sin el calzado adecuado?
  • Correr en superficies duras o irregulares?
  • ¿Alguno de sus músculos exceso de compensación por la debilidad de otro - por ejemplo, debido a una rodilla mala?

La recuperación de los esguinces

Cuando el dolor y la hinchazón hayan desaparecido, comience el ejercicio de la parte lesionada del cuerpo con suavidad. Después de uno o dos días de descanso, es importante para comenzar a moverse de nuevo para reducir la cantidad de daño formado en el tejido dañado.

Al igual que con cualquier otra actividad, calienta lentamente y ejercicios de estiramiento, para empezar.

Si es posible mantenerse físicamente activo sin lesione posteriormente el área afectada, hágalo.

Mantenga el funcionamiento de otros músculos y mantener la aptitud física. Puede tomar hasta tres meses después de un esguince de tobillo para volver a la actividad deportiva completa.

Cómo tratar contusiones

Los moretones y hinchazones son causados por sangrado debajo de la piel.

Una vez más, las contusiones se tratan mejor con el enfriamiento. Para ello, siga las instrucciones dadas anteriormente para el tratamiento de los esguinces de refrigeración.

Si usted parece estar moretones fácilmente o sin razón, consulte a su médico de cabecera que le puede asesorar más.

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