Razones para no hacer ejercicio, 1 - Cuando usted está enfermo, 2 - Cuando usted no ha tenido tiempo de recuperación suficiente, 3 - Cuando usted se siente aniquilado y subrayó, 4 - Cuando usted tiene una lesión, 5 - Cuando no se tiene el equipo correcto, 6 - Cuando tienes una resaca, 7 - Cuando estás embarazada, 8 - Después de que nazca su bebé, ¿Qué pasa si me falta motivación?

Estamos rodeados de un consejo que dice que necesitamos para mantenerse en forma, mantener el corazón sano y nuestro colesterol contar bajo - tanto es así, que a veces pasan por alto el hecho de que hay momentos en los que no se ejerzan en absoluto.

1 - Cuando usted está enfermo

No haga ejercicio cuando estás mal, incluso si es sólo un resfriado.

El ejercicio le puso más presión sobre el sistema inmunitario y prolongar la enfermedad. Esto dará lugar a que pasan más tiempo fuera de su programa de entrenamiento.

También es la primera causa de otras lesiones, ya que es más difícil concentrarse en lo que estás haciendo, si te sientes enfermo.

He visto a alguien débil mientras que hace una clase de step con una temperatura alta, y obtener un ojo negro de golpear paso de su vecino.

2 - Cuando usted no ha tenido tiempo de recuperación suficiente

No tengo prisa en volver a su rutina normal de ejercicios después de haber estado enfermo.

Empezar a hacer ejercicio demasiado temprano es probable que lleve a una reaparición de los síntomas.

Cuando usted decide volver al gimnasio, asegúrese de empezar su entrenamiento lentamente y con cuidado.

Incluso una semana más o menos fuera de su rutina habitual puede hacer la diferencia. Facilidad sí mismo de nuevo en su programa haciendo apenas el 50 por ciento de su carga de trabajo normal y progresiva consolidación.

3 - Cuando usted se siente aniquilado y subrayó

Habrá días en que no tengo ganas de ir al gimnasio, pero a veces el cuerpo puede estar diciendo que usted tome un descanso.

Se le puede hacer un poder bueno tener un día libre de su programa de entrenamiento.

Vete a casa, comer sano: no te castigues mentalmente por no ir al gimnasio.

Recuerde: todo el año incorpora aptitud bienestar espiritual. A pesar de que el ejercicio puede darnos esa tensión de elevación de alto nivel de endorfinas, a veces sólo hay que relajarse.

4 - Cuando usted tiene una lesión

Sea cual sea su lesión, asegúrese de que está completamente curado antes de volver al entrenamiento.

Una lesión simple puede ser mucho peor por su bien intencionado intento de relajarse. Podría lesionarse de nuevo, pero peor.

Busque el consejo profesional de un fisioterapeuta osteópata o para cualquier tensión o lesión deportiva que sigue siendo doloroso después de 24 horas.

5 - Cuando no se tiene el equipo correcto

Sea cual sea su deporte, asegúrese de comprar el mejor equipo que puede pagar. No se limite a seguir la moda de los últimos entrenadores de moda o artes de pesca.

No tener el equipo adecuado puede resultar en lesiones.

Tome en serio el calzado. Una tienda de deportes de buena voluntad tienen un personal bien capacitado quien puede ayudarle a elegir los zapatos adecuados para sus necesidades. Por ejemplo, hay varios tipos diferentes de instructores para correr, dependiendo de su paso natural.

  • Del pie normal: dejará una huella húmeda que tiene una curva en un lado, pero muestra la parte superior del pie y el talón conectado por una amplia y b. A l pie normal y s en la parte exterior del talón y la tira hacia adentro ligeramente para absorber el choque. Esto significa que está funcionando de manera eficiente y no necesitan un zapato de control de movimiento.
  • Piso pie: tiene un arco bajo y deja una huella que se ve como toda la planta del pie. Cuando se ejecuta, el pie golpea el exterior del talón y rueda hacia dentro demasiado, lo que puede causar lesiones. El control de movimiento o zapatos de estabilidad puede ayudar.
  • De arco alto pie: dejará una huella que tiene una b curvo y entre la parte superior del pie y el talón. En algunos casos no hay en absoluto y b. Cuando se ejecuta, el talón no rueda hacia adentro lo suficiente como para absorber los golpes. Zapatos acolchados con mucha flexibilidad puede ayudar.

Otras formas de equipo de ejercicio, tales como equipo de equitación deben comprarse a un proveedor profesional.

6 - Cuando tienes una resaca

Si tienes una resaca de la noche anterior, piense dos veces antes de ir a su clase de aeróbicos por la mañana.

El alcohol te deshidrata, así que asegúrate de haber bebido agua suficiente para compensar sus efectos.

Pregúntese si usted todavía está bajo la influencia: el cuerpo necesita aproximadamente una hora para procesar una unidad de alcohol. Si usted ha tenido cuatro pintas de cerveza, no va a estar fuera de su sistema durante once horas.

No haga ejercicio si hay alguna posibilidad de que usted todavía está borracho.

Piense en la última vez que comió. A veces desayunando con una resaca es la última cosa que quiero hacer, pero si usted no ha tomado en el combustible suficiente para entrenar, no lo hagas.

7 - Cuando estás embarazada

Las reglas sobre el ejercicio durante el embarazo formar un libro entero en sí mismos, por lo que sólo vamos a tocar el tema.

Los puntos principales son que se puede ejercer durante todo el embarazo, siempre y cuando a) te da la gana y b) su médico y la comadrona han dicho que pueda.

Mientras que el consejo es mantenerse en forma durante el embarazo, el énfasis está en mantener la condición física, no mejorando. El embarazo es un entrenamiento de nueve meses en sí mismo.

Si usted decide hacer ejercicio durante el embarazo, obtenga asesoramiento profesional después de su tercer mes de lo que debe y no debe hacer.

8 - Después de que nazca su bebé

Como muchas celebridades oímos jactándose de que fuimos directamente a 300 abdominales por día dentro de las 24 horas de parto?

En primer lugar, no me creo ni una palabra de ello, y en segundo lugar, sería ir en contra de todas las normas de salud si lo hicieran.

Sin embargo usted es desesperado para recuperar su figura, hay que esperar seis semanas antes de empezar a hacer ejercicio suave, o 12 semanas si usted ha tenido una cesárea.

Después de este tiempo, comience lentamente, poco a poco hasta llegar a su rutina de ejercicios antes del embarazo. y obtener asesoramiento profesional sobre qué tipo de ejercicios abdominales que usted debe hacer después de la bebé.

Un área que causa mucha vergüenza silenciosa es la musculatura del suelo pélvico. Si usted ha hecho un trabajo sobre ella durante el embarazo no debería tener demasiados problemas, pero conseguir algunos ejercicios específicos establecidos para que usted pueda ayudar a prevenir fugas.

¿Qué pasa si me falta motivación?

El consejo principal es ser sensible: pensar en sus motivos para hacer ejercicio y por qué no quieres hacer ejercicio.

Sea honesto con usted mismo. Si realmente no puede ser molestado, tal vez usted está encontrando su aburrido programa de ejercicios.

Si ese es el caso, es hora de que sacudió a su rutina un poco. Trate de añadir nuevas formas de ejercicio que le interesan, como el patinaje en línea, clases de baile o aeróbic acuático.

Por último, recordar cuántas veces te has dicho: Yo no me da la gana y salir diciendo: Estoy muy contento de haber hecho eso!

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