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Todo el trabajo y nada de juego utilizado para hacer que Jack un chico aburrido. En estos días se lo puede hacer físicamente y mentalmente enfermos, según una investigación reciente. Entonces, ¿cómo puede usted evitar estos escollos y hacer tiempo para usted mismo?

Claire Gales, un periodista de 29 años de edad, de Londres, dice que estaba cerca de un punto de ruptura en su último trabajo.

Me gustaría pasar el fin de semana preocuparse acerca de las reuniones de noticias. y luego el conjunto de la semana estaría quedándose hasta más tarde, tratando de desenterrar historias, y luego ir directamente a pulsar dos. Nunca vi a mi novio o compañeros de piso, y cuando lo hice todo lo que quería hacer era dormir.

Claire dice que no fue hasta que ella se tomó un descanso y se fue a Australia, que se dio cuenta de cómo hizo hincapié en que era, y que incluso tomó un poco de tiempo.

Me gustaría estar caminando por una playa hermosa calcular la diferencia de tiempo de imaginar lo que mis colegas estaban haciendo y esperando que no estaban haciendo un mejor trabajo que yo, ella dice.

No funciona 9-5

 y ella no está sola. Una encuesta de la Fundación de Salud Mental en abril encontró que más de un tercio de los encuestados trabajan al menos 50 horas a la semana, algunos hasta 60. Casi el 14 por ciento gastar otras 11 horas más o menos pensar en ello.

Las cifras hacen eco de las que se encuentran por el profesor Cary Cooper, quien dirige un equipo de investigación grande en la Universidad de Manchester, Instituto de Ciencia y Tecnología estudiando el estrés ocupacional.

Él dice que el 40 por ciento de los empleados de oficina trabajan 50 horas o más, y el personal obrero también están trabajando más que antes. Contamos con más horas de trabajo en el mundo desarrollado, detrás de los EE.UU., el mayor número de horas de trabajo en Europa, dice.

Perder

Las largas horas de trabajo significa que las personas pasan menos tiempo con sus amigos y socios, y tranquila, a menos tiempo a solas. Los planes de viaje bajar el tubo, las ambiciones de estudio sin cumplirse y disolverse sueños de fitness.

Sin embargo, todas estas son cosas que ayudan a proteger contra las enfermedades mentales y los problemas físicos que pueden ser provocadas por el estrés.

Más de la mitad de los entrevistados en la encuesta reportaron sentirse irritable MHF, un cuarto y un tercio ansioso depresivo. Algunos reportaron problemas específicos de salud mental, incluyendo intento de suicidio.

Muchas personas en nuestra relación encuesta documentado y ruptura matrimonial, la pérdida de la amistad, las malas relaciones con los niños, dijo el presidente ejecutivo de Dr. MHF y McCulloch rew.

Tiempos de cambio

Pero ¿por qué nos ponemos a través de él? Una gran parte de la culpa recae en los empleadores que fomenten una cultura de trabajo a largo horas y sobrecargar a su personal.

La gran respuesta, de acuerdo con el profesor Cooper, es que los empleadores deberán adoptar las modalidades de trabajo más flexibles. Con la tecnología actual, los empleadores deben permitir a la gente trabajar parcialmente desde casa, y adoptar hora adecuados para el trabajo y la vida familiar.

Muchas empresas se están dando cuenta del hecho de que los trabajadores sobrecargados les costará dinero. El Ejecutivo de Salud y Seguridad del Reino Unido estima empresa pierde F370 millones de dólares al año a través de estrés relacionados con las bajas por enfermedad.

El gobierno está alentando a las empresas a ofrecer más opciones, sobre todo a los padres de niños pequeños o personas con discapacidad. Lloyds TSB, Sainsbury y Unilever están entre las muchas grandes empresas para comenzar a ofrecer horarios más flexibles y iniciativas tales como el tiempo libre para cuidar de un hijo enfermo.

Si los hombres

Pero tenemos que caer en la cuenta, también. De acuerdo con sede en Londres, la vida entrenador Hossain Fatema, la pregunta que debemos hacernos es: ¿Estoy trabajando para vivir o vivir para trabajar?

También tienes que empezar a decir que no a un trabajo extra, Fatema dice. 'Hágase esta pregunta: Si usted está diciendo que sí a más trabajo, ¿qué dices que no? ¿El trabajo extra significa que usted tiene que decir que no a ver a los amigos, ir al gimnasio o salir a almorzar?

Lograr el equilibrio adecuado es en gran parte sobre la organización, Fatema dice. Usted necesita decidir lo que usted quiere lograr en la próxima semana, averiguar lo que tienes que hacer para lograrlo - y luego hacerlo.

También se trata de deshacerse de desorden. Vacíe la bandeja de entrada de correo electrónico, Fatema dice: Deal con él, delegar o Bin ella. y obtener la radicación hecho para que no se sienta culpable o abrumados por una montaña de papeles sobre su escritorio.

Usted también debe tratar de lidiar con los problemas emocionales para que no te están distrayendo todo el día. Reconocer cuando se tiene poca energía, por ejemplo, al final de la semana, y asegúrese de que no invitan a 10 asaltos amigos para cenar. En cambio, salir a cenar o hacerlo en otro momento.

 y pensar en la energía física. La gente suele decir que están demasiado cansados para hacer nada al llegar a casa. Sin embargo, un paseo de 15 minutos antes de llegar a casa realmente puede energizar.

Piensa en lo que comes y cómo te hace sentir. En el trabajo, una comida pesada puede no ser lo correcto, a pesar de que es rápido, agrega Fatema.

Atención buscador

Julie Hurst, director del Centro de Conciliación de la Vida en Leicestershire, que lleva a cabo talleres para la gestión y el personal, dice que es también útil considerar lo que nos motiva a trabajar largas horas.

Por ejemplo, alguien que busca la autoestima a trabajar duro y ser recompensado con elogios. Eso se siente bien por lo que trabajar aún más duro. El peligro es que van a tomar más de lo que pueden y le h, lo que conduce a errores, y reprim y s.

A continuación, su autoestima se desploma por lo que tienen una mayor necesidad de autoestima para que realicen más trabajo, dice Julie. Tratamos de animar a las personas a satisfacer sus necesidades fuera del trabajo.

Alguien en busca de la autoestima, por ejemplo, podría considerar ayudar en la escuela de sus hijos o una organización benéfica local.

Julie también destaca la importancia de la actitud - pensando en lo interesante que un proyecto es más que la forma y dem ing - y erradicación de la 'negatividad competitivo. Ahí es donde alguien dice, tengo 100 correos electrónicos a pasar y dice otra persona, Bueno, yo tengo 150.

Tomar parte en ese juego puede tener consecuencias muy graves para las personas, dice Julie, especialmente en su salud. Se centran en los problemas en lugar de buscar soluciones, agrega.

En pocas palabras, entonces, debemos trabajar más inteligentemente, no más. y seguir al jefe acerca de horarios más flexibles - si no fuera por ti, entonces por el bien de sus amigos. Todo el mundo sabe que no hay nada más aburrido que alguien que sólo se puede hablar de su trabajo.

No es su nombre real.

Más información

Conciliación de la Vida Centro: www.worklifebalancecentre.org

Vida laboral del Centro de Investigaciones www.workliferesearch.org

Empleadores para la conciliación de la vida: lifebalance.org.uk www.employersforwork-

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