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Puede una deficiencia de hierro es la causa de su fatiga? Muchos creen que la falta de hierro puede conducir a muchos problemas, como cansancio excesivo durante el día. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen anemia por deficiencia de hierro, y las mujeres se encuentran entre los más afectados.


Deficiencia de hierro en mujeres

Las deficiencias de hierro en las mujeres suele ocurrir a partir de los hábitos de mala alimentación. Asegurar suficiente hierro en el cuerpo es problemático porque muchas mujeres tienen instrucciones de tomar suplementos de calcio y vitamina D. Si bien estos suplementos son excelentes para la prevención de la osteoporosis y otras afecciones óseas, que pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.


Otro problema radica en el ciclo menstrual de la mujer. Las mujeres que tienen ciclos muy pesados tienden a perder hierro significativamente más que los que no lo hacen. Es muy importante asegurarse de que hay suficiente hierro en la dieta de una mujer, sobre todo cuando se cumple cualquiera de los criterios siguientes:


Embarazo Adolescente Flujo menstrual abundante Menopáusico Pre-menopausia


La lista cubre casi todas las mujeres, aparte de los niños y un puñado de los adultos. Básicamente, es aconsejable asegurarse de que está recibiendo suficiente hierro no importa cuál sea su circunstancia.


Anemia

Iron relacionada con la anemia es un problema molesto que puede conducir a la fatiga excesiva. Lo primero que debe hacer si tiene alguna sospecha de que usted tiene anemia es hacer una cita con su médico. Un simple análisis de sangre puede determinar si la enfermedad está presente o no.


Establecer la presencia de una condición de anemia es una parte importante del proceso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ausencia de anemia no indica que no se debe buscar ayuda para la fatiga crónica, relacionada con la deficiencia de hierro. La fatiga puede producirse incluso cuando hay una pequeña cantidad de hierro deficiente.


Cómo conseguir Hierro

Los suplementos de hierro pueden ayudar pero pueden tener efectos secundarios molestos incluyendo estreñimiento. Mucha gente mira a su dieta para mejorar sus niveles de hierro. Opciones de dieta que son ricos en hierro son: Carne magra Ostras Almejas Espinacas Habas Ejotes Frijoles pintos Cereal fortificado con hierro


La vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente. Este método es ideal para las personas que dependen de verduras como su principal fuente de hierro.


Demasiado hierro

Otro factor de la fatiga es la posibilidad de tener demasiado hierro en su sistema, ya que demasiada cantidad de este elemento puede zap niveles de energía también. El artículo, combatir la fatiga: Sobrecarga de hierro contra la anemia mira el problema desde ambos lados.


Demasiado hierro en el cuerpo puede dar lugar a problemas que drenan niveles de energía. El artículo señala varias condiciones descubiertas por un estudio realizado en Francia en 1997:


Fatiga Artritis Diabetes La impotencia en los hombres Condiciones diabéticas Enfermedad del corazón Enfermedad hepática Pigmentación de la piel


Mientras que obtener suficiente hierro es importante, es necesario garantizar el equilibrio. Algunos sugieren que el mejor enfoque es comer los alimentos que son ricos en vitaminas, en combinación con alimentos ricos en vitamina C.



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