Ejercicio y Actividad Física, Ejercicio Software, Tipos de programas de ejercicio y buena condición física, Beneficios Alternativas de Ejercicio y Actividad Física, Cuándo contactar a un profesional médico para Ejercicio y Fitness, Tratamiento médico para el Ejercicio y Fitness



Ejercicio y estado físico van de la mano. Los estudios demuestran que el ejercicio moderadamente puede reducir sus riesgos de enfermedad cardiovascular, el cáncer, la hipertensión arterial y la obesidad. Estas condiciones pueden ser potencialmente mortales. Tener sobrepeso u obesidad que pone en un gran riesgo de tener una de estas enfermedades y incluso diabetes. Se ha dicho que más del 65% de la población estadounidense es obesa. Sabiendo que el ejercicio puede conducir a una vida de fitness, la mayoría de la sociedad está todavía atrapado en sus formas sedentarias.


Ejercicio Software

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Tipos de programas de ejercicio y buena condición física

Hay muchos tipos de programas de ejercicio y fitness y actividades que se pueden incorporar a su estilo de vida. Es importante incorporar algún tipo de ejercicio a su rutina diaria. Lo mejor es que usted puede hacer que parte de su estilo de vida cotidiana por lo que será más probable que hacerlo.


Aeróbicos: Este es un ejercicio aeróbico cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y se utiliza con mayor frecuencia para bajar de peso. Se puede hacer en varios niveles. Por lo general, incorpora música con la danza como se mueve. Un ejemplo son los videos aeróbicos, como la sudoración de los Oldies.


Caminar: Es también un ejercicio cardiovascular aeróbico. Es menos intenso que los aeróbicos y también se utiliza para perder peso, así como mantener un peso saludable. Se sugiere que caminar por lo menos 30 minutos al día. Caminar de la energía es una versión que utiliza más energía y quema más calorías.


Natación: También un ejercicio aeróbico cardio vascular. Utiliza varios grupos musculares y es una excelente opción para aquellos con articulaciones vulnerables y los que sufren de obesidad, ya que crea menos tensión sobre las articulaciones.


Duración: Un ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca y es muy intenso. Se trata de un ejercicio común de los atletas. Es más difícil para las articulaciones y no se recomienda para principiantes. Este es un gran ejercicio cardiovascular.


Ciclismo: Otro ejercicio cardiovascular aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca. Puede ser más suave en las articulaciones o hecho intensamente a través de bicicleta de montaña. Este es un ejercicio que se puede hacer al aire libre o bajo techo en una bicicleta estacionaria. Andar en bicicleta o ir en bicicleta le ayudará a quemar calorías y estimula la pérdida de peso.


Levantamiento de pesas: Se trata de un ejercicio de construcción de músculo. Se utiliza para tonificar los músculos del cuerpo. Cada área puede ser trabajado de forma independiente. Este utiliza el peso y el entrenamiento de resistencia para fortalecer el cuerpo.


Yoga: El yoga fortalece la mente y el cuerpo. Se trata de un tipo de ejercicio se utiliza para conectar la mente con el cuerpo y el cuerpo con el alma. Se concentra la energía a un solo músculo para el fortalecimiento y la mente se vuelve clara y enfocada más a medida que se concentra en ese músculo. El uso de técnicas adecuadas de respiración también se incorpora para hacer un entrenamiento espiritual.


Pilates: Este no es un ejercicio aeróbico aunque en una persona que no se puede aumentar la frecuencia cardíaca. Pilates es más como el levantamiento de pesas que los aeróbicos o ejercicios de cardio. Utiliza la resistencia para fortalecer los músculos y alinear la columna vertebral. A diferencia de levantamiento de pesas no lo hará un gran trabajo de los músculos, sino más bien fortalecer y tonificar. También se centra en la flexibilidad, la mente y el espíritu. Este entrenamiento incluye diferentes aparatos que se realiza con la supervisión de un instructor profesional capacitado.


Artes Marciales: Este es un ejercicio y una gran disciplina, todo en uno. Se puede enseñar defensa personal al mismo tiempo mejorar la condición física. Hay varias formas de artes marciales incluyendo diferentes formas de karate y tai chi. Hay muchas formas de artes marciales. Algunos de los pasos o movimientos son intercambiables mientras que otras son distintas al tipo de artes marciales que se practican.


Beneficios Alternativas de Ejercicio y Actividad Física

Hay muchas ventajas a la incorporación de ejercicio y actividad física en la vida de uno. No sólo mejora la salud física, sino también previene enfermedades como la diabetes y incluso algunos tipos de cáncer. Puede aliviar el estrés y crear una persona feliz. Proporciona la capacidad de perder peso, así como mantener un peso corporal saludable. Ejercicio y estado físico también tiene una relación directa con la salud mental. El cuerpo de la otra más en buena forma física es el más apto mentalmente son también. La práctica de ejercicio aumenta la autoestima y la agudeza mental.


Cuándo contactar a un profesional médico para Ejercicio y Fitness

Al comenzar una nueva rutina de ejercicios, es importante consultar al médico a la capacidad de lo que vas a hacer. No puede ser sugerido para que usted prisa en una rutina difícil hasta que su cuerpo ha sido acondicionada adecuadamente. Si usted experimenta dolor o malestar de una rutina de ejercicios es importante no reanudar la rutina hasta que revisar por un médico profesional.


Tratamiento médico para el Ejercicio y Fitness

Aunque la mayoría de los tratamientos de ejercicio y de la aptitud se consideran alternativa, es importante la utilización de atención médica como punto de partida. Para bajar de peso, un programa de la dieta y el ejercicio pueden ser sugeridos o prescrito para todos los niveles de condición física.



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