Importancia de la alimentación saludable



 Alimentación saludable es un término que siempre se oye alrededor. Pero sabe usted lo que realmente significa o cómo es importante tener una dieta saludable? Sigue leyendo para saber por qué comer saludable es importante para usted.


Qué es la alimentación saludable?

Comer sano significa simplemente tener los alimentos que


  • Ayuda en el crecimiento del cuerpo
  • Mejora las funciones del cuerpo
  • Proporcionar protección contra las enfermedades
  • Ayuda en la construcción de un sistema inmune fuerte

Todo el mundo, desde un niño hasta un adulto maduro, requiere un hábito de alimentación saludable para estar físicamente en forma de pico. Un cuerpo sano ayuda a vivir una vida más larga y mejor. La mayoría de la gente sabe acerca de la importancia de los hábitos saludables de alimentación. Lamentablemente, sólo un poco de atención lo suficiente como para seguirlos.


Cuál es la importancia de una alimentación saludable?

Has oído hablar del término Eres lo que comes? Queer as que parezca, es cierto, no obstante. La gente siempre tiene una idea diferente sobre la alimentación saludable. En realidad, no significa permanecer lejos de su comida favorita, pero después de una dieta nutritiva para mantenerse enérgico y saludable. Un plan de dieta saludable provee al cuerpo humano con mayor energía y ayuda a mantenerlo activo durante más tiempo. Esta dieta consiste típicamente en alimentos como:


  • Pan
  • Verduras
  • Patatas
  • Cereales
  • Frutas
  • Leche
  • Pescado
  • Carne

Por qué es importante comer sano? La respuesta no es uno sino muchos. Una dieta saludable y balanceada ayuda a mantener un peso corporal ideal. Consiste en equilibrio sano de alternativas a la carne o la leche y es bajo en azúcar y grasa. Tal dieta se compone de una amplia variedad de alimentos que irrigan el cuerpo con todos los nutrientes esenciales y la cantidad adecuada de fibra, minerales y vitaminas. También proporciona la cantidad correcta de grasa y azúcar que es esencial para el funcionamiento del cuerpo.


La importancia de una alimentación saludable para los niños

Una dieta adecuada es la clave para una vida sana. El origen de una constitución sana comienza desde el momento en que están en el vientre de su madre. Sin embargo, es la dieta durante la infancia y la adolescencia que tiene el mayor impacto en el desarrollo y crecimiento de un ser humano. Un hábito de alimentación saludable durante los años formativos de la infancia construye los tejidos de los órganos, músculos, dientes, huesos y el corazón de una persona. La falta de suficientes nutrientes en la dieta impide el crecimiento de un niño. Un buen suministro de nutrientes hace justamente lo contrario. Esto subraya la importancia de una alimentación saludable para los niños.


Una dieta saludable se acumula un fuerte sistema inmunológico, protege a los niños de la obesidad infantil y ayuda a mantener un peso saludable. Dieta saludable también es importante para los aspirantes a las madres. Esto se debe a que la leche materna debe formar parte de los nutrientes esenciales que un niño necesita para un crecimiento y desarrollo adecuados. Una vez que el bebé crezca un poco, se puede encontrar estos nutrientes en los alimentos.


Algunos nutrientes importantes requeridos por los niños son:


Calcio

Se fortalece los huesos y mejora su fuerza. Bajo nivel de calcio en los huesos y la fuerza débil puede conducir a la osteoporosis en el futuro.


Hierro

El hierro es un mineral esencial requerido por el cuerpo humano. Una deficiencia de este mineral puede producir efectos agudos y dar lugar a fatiga constante, irritabilidad, falta de apetito y mucho más.


Patata

Es uno de los alimentos que son malos sólo cuando se consumen en exceso, pero bueno cuando se consumen dentro de sus límites. Potato tiene dosis ricas en fibra y vitamina C con sólo 110 calorías.


Verduras

Verduras como el repollo rojo, forman parte de los nutrientes esenciales llamados antioxidantes. El consumo de gran cantidad de antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.


Importancia de la alimentación saludable para los adolescentes

Teenage se refiere a los años de la adolescencia, cuando un individuo pasa por un período de desarrollo físico y mental. Una dieta saludable ayuda a promover este desarrollo y cumple con los requisitos de nutrición de la mayor edad. Los alimentos que se consumen durante la adolescencia tienen un impacto en la salud cuando la persona alcanza la edad adulta. Una dieta saludable proporciona al cuerpo:


Calorías

Un cuerpo adolescente necesita más calorías debido a su rápido crecimiento. Los adolescentes requieren más calorías cada día que en cualquier otro momento de sus vidas. La ingesta media diaria de calorías debe ser 2.800 para los adolescentes y 2.200 para las niñas adolescentes. El consumo de calorías debe ser mayor para los adolescentes la práctica de deportes o cualquier cosa que exige una actividad física intensa.

Nutrientes

Los adolescentes deben consumir alimentos en cantidades adecuadas que proporcionan hidratos de carbono, proteínas, grasas y lípidos en cantidades adecuadas. Los hidratos de carbono y las grasas son fuentes ricas en calorías y proteínas para los adolescentes.


Minerales y Vitaminas

Los adolescentes también necesitan amplios vitaminas, fibras y minerales en su dieta para la formación y desarrollo de los tejidos del cuerpo. Diversos alimentos, en especial verduras y frutas, proveer vitaminas esenciales (como la A y D) y minerales como el calcio, que son necesarios para el crecimiento óseo.


Muchos niños y adolescentes no ven por qué es importante comer alimentos saludables. Es responsabilidad de los padres para que sus hijos vean la importancia y los habituados a una dieta que incluya alimentos que son grandes en sabor y también contributiva para su bienestar general.


Importancia de comer un desayuno saludable

Muchas personas tienen la costumbre de saltarse los desayunos cuando se tiene prisa. Los estudios, sin embargo, han demostrado los beneficios de un desayuno saludable y otra vez. Un desayuno saludable, compuesto de nutrientes esenciales, sólo toma unos minutos para comer, pero ofrece inmensos beneficios. Algunos de los beneficios más importantes de salud de un buen desayuno son:


Fuentes de nutrientes esenciales

Un buen desayuno proporciona todos los nutrientes y minerales importantes para el cuerpo. Una dieta saludable consiste en cereales que refuerzan el sistema físico con minerales y vitaminas adicionales.


Aumenta el metabolismo

Un buen desayuno mejora la función metabólica mejor por la mañana. Saltarse el desayuno conduce a un metabolismo lento. Sin embargo, tener un buen desayuno velocidades de hasta el metabolismo y hace que el cuerpo quema calorías mientras que la digestión de los alimentos. El desayuno proporciona al cuerpo humano con la primera fuente rica de energía del día que ayuda a la función del metabolismo a su máxima expresión.


Eleva el nivel de energía

Los estudios demuestran que las personas que tienen un buen desayuno tiene un nivel de energía más alto que los que van sin desayuno. Los niños que desayunan se encuentran para ser más energético y un mejor desempeño en la escuela.


Disminuye los niveles de colesterol

Las personas que tienen una dieta que comprende de alimentos como el salvado de avena, harina de avena, fresas y cítricos ayuda a reducir los niveles de colesterol debido a la presencia de la fibra soluble en ellas. Bajo en colesterol ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.


Un buen desayuno, nutritivo también mejora la concentración y la memoria, ayuda a perder peso y mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en la sangre.


Una dieta saludable se dice para promover una vida de hábitos de la buena mesa. Una ingesta diaria de alimentos que tienen beneficios para la salud poco o nada no te hará ningún bien. Por otra parte, los alimentos sanos en realidad contribuyen a su bienestar y promover el bienestar físico. Esto también sirve para mantenerlo en un sano espíritu del marco y le proporciona la energía y la vitalidad necesaria para realizar las funciones diarias.



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