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Cómo tomar correctamente la proteína de suero/whey protein?

Cómo tomar correctamente la proteína de suero/whey protein?

Aprender a tomar proteína de suero correctamente y así obtener los máximos beneficios que el producto tiene que ofrecer!

La proteína de suero de leche es, sin duda, el más conocido suplemento alimenticio y consumida en el mundo, debido a que la proteína es un nutriente esencial para todos los objetivos, convirtiéndose esencial para reemplazar ellas (especialmente después del ejercicio). En este artículo vamos a hablar de las mejores maneras de consumir adecuadamente la proteína de suero.

¿Cómo y cuándo tomar proteína de suero/whey protein?

En primer lugar usted necesita saber el tipo de su suero de leche, ver si se concentra, aislado o hidrolizado, como el momento de la absorción de proteínas y su objetivo son los factores que definirán cómo y cuándo va a tomarla. Vea abajo:

Concentrado de suero de leche (tiempo de absorción alrededor de 1 hora 30 minutos o más) – suero con una absorción más lenta, el mejor momento para consumir que están después del entrenamiento al despertar y/o antes del entrenamiento. Una mayor cantidad de hidratos de carbono y es relativamente barato en comparación con otros de suero de leche de. Todo el suero debe ser consumido con agua, pero el suero de leche concentrado también puede ser consumido con leche y fruta para aumentar el valor nutricional del producto, especialmente en dieta alta en grasa destinado a aumento de peso rápido.

De suero aislado (tiempo de absorción alrededor de 45 minutos o más) – es la absorción de suero mediana, el mejor momento para tomar este tipo de suero de leche es inmediatamente después de la formación y/o el desayuno. Tiene poco o cero hidratos de carbono en su composición. El consumo debe hacerse SIEMPRE CON AGUA, comprar un suero de leche aislada y se mezcla con la leche es estúpida, porque la leche cambiará los valores nutricionales del producto y retrasar la absorción de proteínas.

Hidrolizada de suero de leche (tiempo de absorción alrededor de 20 min) – es de suero de leche con una absorción más rápida mientras que el proceso de la digestión (hidrólisis) se ha logrado. Debe ser utilizado durante el entrenamiento y después del entrenamiento inmediatamente. Tiene poco o cero carbohidratos y es un producto extremadamente caro. A medida que el suero de leche aislada, el consumo de suero de leche hidrolizada debe hacerse SIEMPRE CON AGUA, no cometa el error de tomar con leche.

En general, todos los Sueros (concentrado, aislado e hidrolizado) puede y debe ser consumido como una proteína después del entrenamiento, por supuesto, más rápida es la absorción, el mejor para la recuperación muscular .

Como complemento a este artículo, yo recomiendo la lectura de los mensajes ” 5 consejos para comprar el mejor suero de proteína! ” Y “La importancia de las proteínas para la construcción de músculo.”

Es estos chicos, espero que estos consejos son útiles y si todavía tiene alguna pregunta sólo dejar un comentario y vamos a responder lo más rápidamente posible. ¡Buen entrenamiento!

Donde a comprar proteína de suero/whey protein?

Evitar problemas innecesarios, siempre comprar sus suplementos en la confianza y el nombre en los sitios de mercado. A continuación se presentan algunas indicaciones de las tiendas virtuales de suplementos dietéticos.

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http://zlobone.com