Salud y Bienestar
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¿Cómo se realiza la danza aeróbica?

respuesta de un medico

Aeróbicos de bajo impacto: Usa movimientos aeróbicos (aquellos movimientos que involucran grandes grupos musculares utilizados en la actividad rítmica continua) en el que al menos un pie hace contacto con el suelo en todo momento. Aeróbicos de bajo impacto evolucionado para disminuir las lesiones en las piernas inferiores por uso excesivo asociado con las clases de alto impacto. Recomendado para poblaciones especiales, como los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con sobrepeso.

Aeróbicos de alto impacto: este tipo es la danza aeróbica en la que hay momentos en que el cuerpo se mueve a través del espacio y los dos pies pierden el contacto con el suelo. Aeróbicos de alto impacto utiliza movimientos aeróbicos tales como saltar y saltar. Ofrece grandes ventajas cardiovasculares junto con buenos beneficios metabólicos (por ejemplo, utiliza kilocalorías por minuto de ejercicio).

Aeróbic paso: Paso aeróbicos implica subir y bajar de una plataforma. Aeróbicos pueden ofrecer un entrenamiento de moderada a alta intensidad cardiovascular con tensiones de bajo impacto. Intensidad de la clase puede ser individualizada por cambiar la altura de la plataforma y el uso de la propulsión.

Aeróbicos del agua: Este tipo de aeróbic se realiza en el agua. Gimnasia acuática es muy bajo impacto y, debido a la flotabilidad del agua, se recomienda a personas con sobrepeso. No es necesario saber nadar para hacer aeróbicos en el agua, ya que se realiza en el agua hasta la cintura.

Tae Bo ®: TAE BO es un acrónimo de Obediencia Total Body Awareness Excellence. Es una rutina de ejercicios aeróbicos desarrollado por tae kwon do practicante Billy Blanks que combina la música con los ejercicios de entrenamiento para desarrollar un régimen de entrenamiento intensivo. Es una combinación de tae kwon do (arte marcial coreano) y el boxeo. El entrenamiento de alta intensidad ha demostrado incrementar la salud cardiovascular, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.

Equipo recomendado: Los expertos recomiendan calzado adecuado (zapatos diseñados para la danza aeróbica se recomiendan) y ropa ligera y bien ventilado para los aeróbicos de baile. También se recomienda una amplia zona o habitación, superficie del suelo que proporcione la amortiguación y la estabilidad, la motivación música 120-135 latidos por minuto o una cinta de video de ejercicios si en casa, o diversos programas de aeróbicos en la televisión.

Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.