Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo se puede premiar a un nuevo comportamiento ayudarme a desarrollar hábitos saludables?

respuesta de un medico

Sabemos por la ciencia del comportamiento que un nuevo comportamiento debe ser recompensado con frecuencia para que se convierta en un hábito permanente.

El desarrollo de un nuevo hábito significa premiar el comportamiento nuevo una y otra vez hasta que se convierte en una parte normal de su rutina. Una vez que se convierte en un hábito, puede retroceder un poco las recompensas. Con el tiempo, es posible que la conducta en sí misma tiene propiedades gratificantes, por ejemplo, sentimientos de logro y satisfacción. Esto le libera de tener que recompensar el comportamiento una y otra vez. Sin embargo, en curso recompensas ocasionales mantendrá el nuevo comportamiento va fuerte.