Salud y Bienestar
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¿Cómo se puede equilibrar estos ejercicios pueden mejorar la salud física?

respuesta de un medico

Los ejercicios de equilibrio es un componente importante para agregar a su rutina de ejercicios. Aunque el riesgo de caídas y lesiones aumenta con la edad, se beneficia del entrenamiento del equilibrio se puede observar a cualquier edad. El equilibrio es una habilidad necesaria en todos los deportes y también puede aumentar la eficiencia y la estabilidad en las actividades diarias. Equilibrio de Formación consiste en colocar el cuerpo en una posición inestable – la formación de la mente y los músculos se estabilice.

Saldo ejemplos de entrenamiento para probar:

¿Es curl de bíceps, aumentos laterales o cualquier movimiento del cuerpo superior mientras está de pie sobre una superficie inestable o pie (tabla de equilibrio “, Bosu Ball”)

¿Es solo una pierna – sentadillas, saltos, alternan la pierna/brazo columpios en el suelo – aumentando gradualmente el reto de una superficie inestable.

Cuanto menos se utilice balanceit peor se pone – por lo que incorporar en su programa ahora mejora sus posibilidades de mantenerse fuerte y libre de lesiones!

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Una clave para todos los movimientos, ya sea corriendo por un campo de baloncesto, hacer ejercicio en una bola de estabilidad, o caminando por las escaleras, es la capacidad para mantener el equilibrio y el control postural. Falta de equilibrio se asocia con el riesgo de lesión. Los ejercicios de equilibrio de formación se utilizan con frecuencia para ayudar a prevenir lesiones en las extremidades inferiores, mejorando la capacidad de equilibrio en muchos tipos de personas, incluyendo a los que están sanos y físicamente activos. Además, la investigación ha demostrado que la realización de ejercicios de equilibrio pueden ayudar a reducir la tasa de esguinces de tobillo y rodilla rehabilitar (LCA). Por último, la realización de ejercicios de equilibrio requiere el cuerpo para reclutar más músculos para ayudar a estabilizarlo. De este modo, más calorías son potencialmente gastado ayudar en la pérdida de peso.

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Los ejercicios de equilibrio es una habilidad que se suele pasar por alto en los programas de entrenamiento. El equilibrio es una función de estabilización básica de nuestro cuerpo para apoyar la circulación en todo el día. Mediante la adición de entrenamiento del equilibrio en su entrenamiento le ayudará a mejorar el núcleo muscular (músculos abdominales y espalda) función. Mayor estabilidad con ayuda enormemente a nuestra capacidad de reacción ante situaciones de inestabilidad durante todo el día y mejorar su postura al día. Los ejercicios de equilibrio es un gran beneficio, especialmente si su trabajo incluye el estar sentado durante la mayor parte del día.

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Los ejercicios de equilibrio es un componente importante de un programa de ejercicio integrado y puede mejorar la estabilización de la articulación y el control postural durante el movimiento activo. Además, los ejercicios de equilibrio mejorar nuestra capacidad del cuerpo para responder eficazmente a entornos inestables.

Cada vez que nos movemos, tenemos que controlar nuestro centro de gravedad sobre una base de apoyo que está cambiando constantemente. Para avanzar con seguridad y eficacia, debemos tener la capacidad de controlar nuestras articulaciones y nuestra estructura global en ambientes poco inestables.

Los ejercicios de equilibrio aumenta la estabilidad de la articulación a medida que avanzamos y disminuye el estrés sobre las articulaciones. Este elemento importante del entrenamiento físico puede mejorar las salud en general y ayudar a prevenir lesiones y no debe pasarse por alto.

El alcance de la pierna equilibrio único es un gran ejercicio de equilibrio de partida:

http://www.sharecare.com/question/perform-single-leg-balance-reach