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¿Cómo se puede caminar beneficiar a mi mente?

respuesta de un medico

Brian Lucas Seaward, Ph.D., de paseo con sus acciones de Walgreens percepciones acerca de los beneficios mentales de caminar:

Todos sabemos lo importante que el ejercicio físico es para el cuerpo. Sin embargo, igualmente digno de mención es lo que proporciona caminar por la mente. A medida que el cuerpo se adapta a la respiración aumentada, rítmico, nuestro pensamiento se desplaza de pensamientos críticos, analíticos y lógicos que se dedican a la imaginación y promover la resolución de problemas.

Caminar con regularidad permite que nuestra mente “espacio para expandirse”, para ver nuevas perspectivas, opciones y posibilidades que no podría ver de otra manera, sobre todo cuando estamos confinados a un cubículo. En pocas palabras: Caminar es un buen manejo del estrés!

Ejercicio rítmico es una gran forma de aliviar el estrés por muchas razones, no menos importante de los cuales es que el ejercicio ayuda a despejar la cabeza de la “vieja” (cerebro izquierdo) el pensamiento. Además, en nuestro cambiante mundo, el ejercicio, en la forma de caminar, proporciona una rutina que ofrece una sensación de estabilidad emocional. Los beneficios de mente/cuerpo ejercicio de ampliar la base de la estabilidad cuando los dos hemisferios del cerebro se utilizan.

Antes de ir fuera para su próxima caminata, escribe un problema que está tratando de resolver (qué hacer para la cena, estrategias financieras, el desarrollo de nuevos productos, etc.) Al salir por la puerta, recuerda el problema y tratar de llegar con dos o tres soluciones viables. Al caminar, dejar vagar su mente a través de una serie de posibilidades, incluso las ideas que suenan absurdas. Cuando regresa a su escritorio, escribir las ideas que se le ocurrieron, seleccionar la mejor idea y sentirse bien al saber que se tomaron el tiempo necesario para pensarlo bien. Caminar es realmente bueno para la mente.

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respuesta de un medico

El caminar y la actividad física tiene muchos beneficios psicológicos que incluyen:

  • Mejora de la capacidad de relajarse y dormir
  • Tendencia reducida para la depresión y la ansiedad
  • Mejora la tolerancia al estrés
  • Agilidad mental mejorada