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¿Cómo se puede caminar a aliviar el estrés del cuidado?

respuesta de un medico

Caminar con regularidad permite que nuestra mente “espacio para expandirse”, para ver nuevas perspectivas, opciones y posibilidades que no podría ver de otra manera, sobre todo cuando estamos confinados a un cubículo. En pocas palabras: Caminar es un buen manejo del estrés! Ejercicio rítmico es una gran forma de aliviar el estrés por muchas razones, no menos importante de los cuales es que el ejercicio ayuda a despejar la cabeza de la “vieja” (cerebro izquierdo) el pensamiento. Además, en nuestro cambiante mundo, el ejercicio, en la forma de caminar, proporciona una rutina que ofrece una sensación de estabilidad emocional. Los beneficios de mente/cuerpo ejercicio de ampliar la base de la estabilidad cuando los dos hemisferios del cerebro se utilizan.

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Hay varias razones que caminar ayuda a reducir el estrés:

  • que provoca la liberación de endorfinas que alivian el dolor y ayudar a promover la relajación y una sensación de bienestar
  • se incrementa el flujo de sangre al cerebro que ayuda con la agudeza mental
  • que ayuda a aliviar la tensión en los músculos mediante la utilización de una postura correcta por lo que “unknotting” ellos
  • le da tiempo para alejarse de las actividades que inducen estrés y permite que otros (calmante) pensamientos para entrar en la mente
  • que utiliza el ritmo (moviendo el brazo opuesto a la pierna), que hace uso de la conexión cerebro derecho-izquierdo
  • que permite al caminante a ver que hay más en la vida que sólo sus propios problemas
  • permite un sentimiento de gratitud para entrar en los pensamientos (las flores, los árboles, las fachadas de tiendas bonitas, etc)
  • le da un tiempo para que la mente ir más profundo.

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Caminar le ayudará a aliviar el estrés por una serie de razones:

  • Permite al médico la oportunidad de tomar una respiración profunda y tiene unos minutos para relajarse
  • Permite que el proveedor de cuidado de reorientar
  • Se liberan endorfinas y ayudar a mejorar su estado de ánimo
  • Esto hará que se den cuenta de lo especial que es realmente la vida y ayudarles a no dar nada por sentado

Caminar es bueno para todos, y si usted está estresado después de salir a soltar por un rato será beneficioso!