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¿Cómo se puede ayudar a caminar mi cerebro?

respuesta de un medico

Nuestros cerebros tienden a disminuir con la edad, al igual que una pieza de fruta en el mostrador. Pero usted puede ayudar a mantener el cerebro joven regordeta y con sólo caminar alrededor de un kilómetro y medio al día.

Eso es correcto. En un estudio de nueve años, la gente que caminaba tan sólo seis a nueve millas cada semana conservado asunto bastante más gris a medida que envejecían, en comparación con sus pares más sedentarios.

¿Qué hay de bueno en un cerebro tan grande? Esto probablemente significa más poder mental. En el estudio, no sólo a los caminantes tienen menos encogimiento cerebral, pero también que se tradujo en una reducción del doble en el riesgo de deterioro cognitivo. Lo que es más, los investigadores también examinaron los beneficios de la actividad física en las personas que ya sufren de trastornos cognitivos o la enfermedad de Alzheimer y encontró que sólo cinco millas a la semana de caminar parecía retardar la progresión de la enfermedad. Así que cuando se trata de cerebros, más grande es mucho mejor.

Aunque el estudio no prueba que la actividad física fue la causa directa de los beneficios para el cerebro de los participantes, estudios similares han demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta la producción y la supervivencia de nuevas células cerebrales. Y es posible que la actividad física también puede desencadenar el nacimiento de nuevos vasos sanguíneos en nutrientes entrega en el cerebro, todo lo cual se traduce en una más grande, mejor cerebro a medida que envejecemos. Así que la correa de los zapatos para caminar!