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¿Cómo se puede aumentar la altura de mis saltos?

respuesta de un medico

Para que usted pueda aumentar la altura de sus saltos, tendrás que aumentar tu poder. Para aumentar la potencia, sin embargo, primero tendrá que aumentar la estabilidad y la fuerza de su corazón y las extremidades inferiores. Para lograr esto, usted puede comenzar realizando saltos desde sentadilla con estabilización para mejorar las técnicas de aterrizaje y la estabilidad. Párese en una posición atlética bueno con los pies separados a la anchura y debe apuntar hacia delante. A continuación, mientras mantiene su estómago apretado, agacharse y saltar tan alto como puedas. Aterrizar suavemente manteniendo los pies rectas y las rodillas en línea con los dedos a medida que la tierra. Mantenga la posición durante 3 segundos aterrizaje y repite. Puede realizar 2 series de 10 repeticiones. Una vez que haya establecido una buena estabilidad mecánica y de aterrizaje, puede realizar los saltos en cuclillas rápidas de una manera más repetido con menos tiempo que sostienen el aterrizaje. Por último, los progresos realizados en cuclillas salta tan rápido como sea posible y de forma explosiva, lo que en última instancia, mejorar la potencia total en su corazón y las extremidades inferiores. De nuevo, puede realizar 2 series de 10 repeticiones. br /