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¿Cómo se puede aplastar ayudarme a perder peso?

respuesta de un medico

Aquí vamos. Es esa época del año otra vez, cuando nuestros pantalones misteriosamente comienza a recibir más ajustado. Pero hay una hortaliza invierno que puede ayudar a detener una cintura en expansión.

 Estamos hablando de la calabaza de invierno. Las investigaciones muestran que cada vez más la fibra vegetal en la dieta podría ayudar a prevenir una cintura en expansión. Incluso puede ayudar a la gente caer unas cuantas libras. Así que adelante comerá.

 Ya se trate de butternut, bellota o delicata, calabaza de invierno tiene mucho a su favor nutricionalmente, escribe Jonny Bowden, en su libro Los 150 alimentos más saludables del planeta. La calabaza es alta en fibra no sólo alrededor de seis gramos de fibra por taza de puré, sino también en el agua. Eso significa que usted puede comer un montón y se siente completa sin ir al agua en calorías. Sólo tienes que pulsar la mantequilla y el azúcar moreno, por supuesto.

 Los granos enteros son otra buena fuente de peso que controla la fibra. ¿Por qué no lo convierten en un dos por uno mediante la combinación de calabaza asada con un tostado alto en fibra como granos bulgur o quinua.