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salud familiar

¿Cómo se calcula la grasa corporal?

respuesta de un medico

La grasa corporal se calcula a través de diversos métodos, tales como el pesaje hidrostático, impedancia bioeléctrica, pliegues cutáneos y pinzas.

Pesaje hidrostático requiere una ubicación especializada con acceso a una piscina diseñado para este tipo de medición. Un individuo se sumerge en la piscina y se pesa, y ellos son entonces el pesado sobre la tierra seca. Puesto que la masa corporal magra es más denso, se hunde y la grasa flotará. La diferencia en el peso seco y húmedo se calcula para determinar la cantidad de grasa corporal del individuo. Esta es la forma más precisa de medir la grasa corporal.

La impedancia bioeléctrica funciona enviando una corriente eléctrica de bajo voltaje a través del cuerpo para medir la grasa. Dado que los músculos se componen de un alto porcentaje de agua (que es un conductor de electricidad), la corriente pasará a través a una velocidad mayor. Esto proporciona el porcentaje de grasa corporal. Debido a la corriente eléctrica, la exactitud de este método puede verse afectada por niveles de hidratación.

El método de pliegue de la piel es un método muy común de cálculo de la grasa corporal. Esta prueba calcula el porcentaje de grasa corporal mediante el uso de un calibrador para medir el grosor del pliegue cutáneo en puntos específicos en el cuerpo. La fórmula Durnin-Womersley se utiliza comúnmente para calcular la grasa corporal. Esta fórmula utiliza cuatro puntos específicos en el cuerpo para el cálculo. Estos puntos son la parte delantera de la parte superior del brazo (bíceps), parte posterior de la parte superior del brazo (tríceps), por debajo del omóplato (subescapular), y justo por encima del hueso de la cadera (cresta ilíaca). Los resultados de cada medición se suman y la suma se encuentra en una Durnin-Womersley grasa corporal tabla de cálculo de porcentaje en la categoría adecuada y grabadas. Aunque existe algún error asociado con este método, la búsqueda de un profesional experto para realizar que aumenta la precisión.

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Yo recomendaría dos (gratis) formas de medir la grasa corporal.

Para hacerlo usted mismo, todo lo que necesita es una cinta de medir y se puede conectar en sus medidas para esta fórmula para simplificar la ecuación.

http://www.eatcleandiet.com/tools_and_support/body-fat_percentage_calculator.aspx

Si bien este método no es del todo exacto, la variación de +/- 3% por lo menos ser coherentes en su progreso para que pueda medir los resultados.

Pregunte a la recepción en el gimnasio si puedes tener un análisis de grasa corporal realizado. Ellos tienen el equipo, así que no seas tímido. Es posible que tenga que esperar a que un entrenador que esté disponible, pero no se necesita mucho tiempo y que no debería haber ningún tipo de coste.

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Hay métodos seveal para calcular la grasa corporal. Calibradores de pliegues cutáneos son los más comunes. También han hydorstatic peso que es la más exacta. La impedancia bioeléctrica que es o bien un dispositivo de mano o de escala. Si usted pertenece a un gimnasio que sería genial ver a un profesional de la aptitud para medirla para usted. De lo contrario la mayoría de la gente compra las escalas de la grasa corporal medida. Estos no son tan precisos pero le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso si usted no puede ver los profesionales del fitness.

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Hay varias formas de calcular la grasa corporal. Los métodos más comunes son los pliegues de piel (grasa pinzas de medidas basadas en el tamaño de los pliegues de pieles), impedancia bioeléctrica (envía una corriente eléctrica a través del cuerpo para medir la grasa) y un peso bajo el agua o hidrostática (la proporción de grasa y tejido magro se determina pesando la persona en tierra y luego bajo el agua y calcular la diferencia). Lo mejor es ser medido por un profesional cualificado de la aptitud que tenga experiencia con una o más técnicas particulares. Si se utiliza el método de pinza, también puede querer tener la misma persona se mide cada vez que la variación en los resultados puede ocurrir si alguien coloca una pinza, incluso en una posición ligeramente diferente.

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Hay muchas maneras diferentes de calcular la grasa corporal. Tres pruebas comunes que son administrados por un entrenador profesional son:

Impedancia bioeléctrica: Para esta prueba, una corriente eléctrica de bajo voltaje se envía throughthe cuerpo. Músculo contiene una gran cantidad de agua, y el agua es un buen conductor de la electricidad, por lo que la corriente a navegar a través del músculo hasta que llega a la grasa, que no es un buen conductor. La máquina toma esta información para calcular tu porcentaje de grasa corporal.

Mediciones de pliegues cutáneos: Esta prueba es la única que depende de un ser humano. Un profesional utilizará un conjunto de calibradores para realizar mediciones de ciertos sitios en su cuerpo. Algunas pruebas requieren tres sitios, mientras que otros pueden requerir siete sitios. Los sitios típicos para las mediciones suelen ser los muslos, el estómago y los brazos. La persona que administra la prueba tomará un pliegue de piel y grasa y medir con un calibrador. Estas mediciones conseguir conectado a una fórmula que calcula el porcentaje de grasa corporal.

Hidrostática de pesaje: De las tres pruebas, ésta es la más exacta. Una persona se sienta en una tina con agua a una escala y sumerge su cuerpo. Todo el aire en los pulmones se sopla hacia fuera para dar la lectura más precisa. Esta prueba toma su peso bajo el agua, y de que el número de su porcentaje de grasa corporal se calcula.

Hay también populares en las escalas de peso caseros para las personas a hacer por su cuenta, pero te aconsejaría tener un profesional de administrar una de las técnicas anteriores.