Salud y Bienestar
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¿Cómo realizo el estilo libre de natación tirar con cuerdas?

respuesta de un medico

Para empezar, ate cada extremo del cable en un nudo para hacer un pequeño lazo para las manos si no tiene asas en los extremos de las cuerdas. A continuación, colocar el tubo alrededor de un árbol, una puerta, un polo o una silla. Los bucles de tus manos deben estar aproximadamente a la altura del hombro, o un poco por debajo de la altura del hombro, por lo que al girar hacia delante en las caderas, el tubo se extiende en una línea continua de sus manos y hombros. Para el freestyle tire usted estará parado frente a la tubería, la bisagra hacia delante en las caderas, asegúrese de mantener su base comprometida a proteger su espalda y extiende los brazos hacia adelante a tus oídos. Con el codo doblado, tire de su brazo de nuevo a su lado como si nadara en un movimiento de estilo libre. Con la resistencia que viene de la parte delantera de su cuerpo, usted se concentrará en la parte de tracción de la carrera de natación. También será el fortalecimiento de su núcleo y la zona lumbar ya que se le coloca en una posición en la que se articulan en las caderas. Usted involucra su núcleo y la zona lumbar para estabilizar el tronco en esta posición. Centrarse en la activación de los tríceps al tirar en contra de la resistencia de la cuerda. El aumento de la velocidad de la broca añadir desafío para el ejercicio. Sin embargo, asegúrese de mantener un núcleo fuerte y un movimiento controlado y preciso de los brazos, resistiendo el regreso de la banda a su posición sin estirado, activando la contracción excéntrica de los tríceps también.