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¿Cómo puedo superar mi miedo de unirse a un gimnasio?

respuesta de un medico

Gimnasios pueden ser lugares intimidante para muchas personas. La publicidad en televisión muestran modelos clásicos tonos magníficamente realizar ejercicios con el atletismo profesional. Cuando se mira en el espejo, usted puede pensar a se, yo no encajaba allí, pero recuerde, usted está haciendo ejercicio para usted y no para las demás personas en el gimnasio. Siéntase orgulloso de sí mismo y de su compromiso con la mejora de su salud. Considere, también, que su temor puede derretir cuando en realidad voy al gimnasio y darse cuenta de que la mayoría de la gente de allí no se parecen a la gente en los comerciales tampoco. A veces, una vez que te sumerges en cualquier reto, incluidos el ejercicio, el miedo y la inseguridad ya no será un problema. Sin embargo, si sus sentimientos le impide ir o le causan angustia grave, debe considerar otras alternativas.

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El miedo a lo desconocido es común. Pero si usted quiere perder peso y mejorar su nivel de condición física, unirse a un gimnasio es una opción viable. Hay todo tipo de clases y el equipo y los profesionales que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de fitness, todo en un solo lugar. Pero no todos los gimnasios son iguales. Echa un vistazo a varias instalaciones antes de comprometerse a una. Visite cada gimnasio para ver cómo se siente. ¿Qué tipo de vibraciones que te pones? Es el personal amable? ¿Está el equipo en buen estado de funcionamiento? ¿Hay suficiente equipo para todos, o estás obligado a esperar en la fila, por así decirlo, para usar lo que quieres? Trabajar con un entrenador personal también es útil si estás miedo implica la posibilidad de hacerse daño. Los instructores pueden mostrar cómo usar con seguridad los equipos y realizar los ejercicios. También puede diseñar un programa de entrenamiento que se dirige a sus necesidades específicas. Lo mismo es cierto si usted tiene problemas de salud específicos. Su entrenador puede construir un programa que los tiene en cuenta para evitar molestias o lesiones.

Hay otras opciones de unirse a un gimnasio. Puede trabajar con un entrenador virtual aquí en ShareCare o utilizar objetos de la casa como pesos (latas de sopa, sacos de harina, etc), o hacer ejercicio en casa con un equipo nuevo o usado.

Usted puede conseguir más allá de su miedo y trabajar hacia sus metas de acondicionamiento físico. Da el primer paso y simplemente echa un vistazo a los clubes locales de salud instalaciones, centros comunitarios, gimnasios, centros de ancianos, etc para conseguir una sensación para ellos. Usted puede encontrar que la realidad del gimnasio es mucho menos miedo de lo que imaginas. ¡Buena suerte!

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A medida que el logo de Nike va, Just Do It! Este razonamiento puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Antes de unirse a cualquier gimnasio, averiguar su estado físico. ¿Se mantiene activo y listo para asumir su condición física a un nivel superior, pero no tienen el equipo necesario? O usted es inactivo y esperar que inscribirse en un gimnasio le ayudará a ser activo? Ambas respuestas pueden ser que sí, pero usted todavía tiene que encontrar el lugar apropiado para usted. Ahora es el momento de hacer su investigación. Aquí está una lista de elementos que debe utilizar al visitar sus instalaciones a continuación:

  • ¿Esta instalación estará en el camino hacia o desde el trabajo?
  • Si la respuesta a lo anterior, se esta instalación sea dentro de 3-5 millas de su casa?
  • ¿Esta instalación ofrece formación personal y/o la oportunidad de reunirse con un entrenador de forma gratuita para ver si el entrenamiento de personal sería algo interesante para ti?
  • Las clases en grupo de ejercicios disponibles? Estas son buenas maneras de enseñar a las personas el ejercicio y, a menudo incluido en su membresía
  • ¿Hay que firmar un contrato y hay maneras de salir del contrato?

Use esto y más antes de decidir acerca de la unión. Por último, muchos gimnasios le permitirá un día libre/Semana pasar para intentar que fuera y que pueden ayudarle a decidir.