Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo soltar mi espalda y caderas después de un vuelo?

respuesta de un medico

Este es un gran estiramiento para todos nosotros que hacer: la Curtsy Sentado (músculos tramos de la cadera).

Siéntese en una silla firme y levanta la pierna izquierda hacia arriba, colocando el tobillo izquierdo en la parte superior de la rodilla derecha. Mantener la columna recta, coloque su mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Tome su mano derecha y tire suavemente el pie izquierdo como si quisiera mirar en la parte inferior de su pie. Si usted no se siente ni mucho menos en esta posición, presione suavemente la rodilla izquierda hacia abajo y pensar en una cadena tirando de su espalda baja suavemente hacia arriba pantorrilla. Tomar 4 respiraciones profundas de meditación y cambie de lado y repita con la pierna derecha hacia arriba. Si usted no está sintiendo el estiramiento lugar el codo en la rodilla y se inclina más hacia adelante suavemente.