Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo reducir el estrés en mi zona baja de la espalda?

respuesta de un medico

Para reducir el estrés que tienes que mirar la causa de ese estrés. Normalmente, cuando nos referimos a la tensión baja de la espalda la causa es frecuentemente un debilitamiento de los estabilizadores de núcleo junto con una actividad más de los extensores de la columna vertebral.

Una simple corrección para este problema sería reforzar los estabilizadores básicos que permiten a los extensores de la columna vertebral para relajarse. Me gustaría comenzar con un programa de fortalecimiento núcleo básico junto con un protocolo de flexibilidad para los extensores de la columna vertebral. Un ejemplo de esto sería un ejercicio de tabla (con tendencia isoabs), junto con un programa de espuma laminado diseñado para usted.