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¿Cómo puedo realizar ejercicios de cadena cinética?

respuesta de un medico

Ejercicios de cadena cinética se realizan generalmente en tres sesiones por semana. Se pueden hacer en casa o en un gimnasio, en forma individual o bajo la supervisión de un entrenador físico o fisioterapeuta. También se pueden incorporar en los programas de ejercicios diferentes.

Tanto si se utiliza para fines de rehabilitación o para el fortalecimiento de los propósitos, hay dos tipos de ejercicios de cadena cinética: abierta y cerrada. Cerrado los ejercicios de cadena cinética (como en cuclillas) implican carga de peso, mientras que los ejercicios de cadena cinética abierta (como activo de flexión-extensión) no lo hacen.

Abra ejercicios de cadena cinética (OKCE): Estos ejercicios se realizan normalmente en la mano o el pie se puede mover libremente. Estos ejercicios son típicamente sin carga de peso, con el movimiento que se produce en el codo o la rodilla. Si no hay ningún peso aplicado es a la distal (lejos del punto de unión o de origen) parte de la extremidad. OKCE brazo incluyen el press de banca y OKCE pierna son extensiones de rodilla y levanta la pierna recta. OKCE para las piernas concentrarse en una contracción del cuádriceps fuerte, lo que reforzará el cuádriceps y restaurar la potencia de salida del cuádriceps.

Cerrado los ejercicios de cadena cinética (CKCE): Se trata de ejercicios físicos realizados en la mano (para ejercicios de brazos) o pie (para ejercicios de piernas) es fijo y no se puede mover. La mano/pie permanece en contacto constante con la superficie, por lo general el suelo o la base de una máquina. Estos ejercicios suelen ser ejercicios de pesas, donde un deportista utiliza su propio peso corporal y/o el peso externo. CKCE Brazo incluyen flexiones de brazos y flexiones parada de manos. CKCE Leg incluyen sentadilla, sentadilla por delante, prensa de piernas, y estocada.

Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.