Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo prepararme mentalmente para competir?

respuesta de un medico

Una rutina de pre-rendimiento puede ser usado antes de un evento para preparar mentalmente un atleta y es útil como una forma de controlar el medio ambiente, proporcionan estabilidad en un entorno altamente inestable, la concentración de gatillo, ayudar a disminuir la ansiedad, y proporcionar un enfoque positivo para alguien que normalmente se dedica a hablar negativa de sí mismo. Muchos atletas desarrollar su propia rutina antes de un evento, a veces inconscientemente, emergiendo de las creencias supersticiosas que han desarrollado a lo largo de los años sobre lo que pudo haber causado una excelente actuación.

Ejemplos de cosas que pueden estar contenidos en una rutina pre-rendimiento incluyen:

  • comer la misma comida antes de un evento

  • poniendo la ropa en un orden determinado

  • usar ropa específica

  • calentar de una manera determinada

  • tomando algunas respiraciones profundas

  • istening a un cierto tipo de música

  • usando las mismas palabras clave positivas