Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo planificar mi programa de caminatas?

respuesta de un medico

Con el fin de estar listo para planificar un programa de caminar, sólo hay un par de cosas que usted debe considerar. ¿Dónde vas a caminar? Elija algunas rutas diferentes para que te enviaban aburre demasiado rápido. ¿Cuándo se debe caminar? No hay un momento perfecto. Sea flexible por lo que no se siente demasiado cercada por tener que caminar a una hora específica. ¿Qué se debe tener a la mano que pueda necesitar? Algunas personas sugieren usar un podómetro, que puede medir los pasos que da al caminar. Su sugerimos que tome 10.000 pasos cada día camina. Usted debe recordar a ponerse protector solar aunque su cubierto para evitar las quemaduras solares. Si está soleado, una gorra de béisbol o una visera bien se sugiere, al igual que un par de gafas de sol. Un buen calzado es también una necesidad y debe tratarse bien de un zapato para caminar o zapatillas de deporte que está bien equipado y ni demasiado suelto ni demasiado apretado. Si hace calor, con una botella pequeña de agua es muy útil. Recuerde, usted no necesita mucho para empezar: sólo el deseo de reducir el estrés, estar sano y sentirse bien. La parte más difícil del reto de desarrollar un hábito de caminar es su mentalidad. No hay duda de que usted puede hacer si usted decide que su salud es importante para usted. Tener un buen momento para empezar!

Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio se recomienda consultar a su profesional médico sobre su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

         

respuesta de un medico

El principal componente de cualquier programa de caminata efectiva será la de tener una meta. Su objetivo puede ser tan simple como caminar a ser activa o es posible que desee ser capaz de caminar 5 o 10 kilómetros sin romperse. No importa cuál es el objetivo puede ser, usted necesita tener una meta establecida con el fin de tener éxito. Una vez que son capaces de lograr esto, entonces usted está bien en su camino para lograr cualquier cosa que te propongas a!