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¿Cómo puedo obtener el tipo de entrenamiento físico usado por los marines?

respuesta de un medico

Algunas personas fantasean con ser tan en forma como un infante de marina. Mira este video como Dr. Oz aprende listos para la batalla física se puede realizar en casa con instructor Alex Fell.

 

  

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Después de haber pasado por esto personalmente, me fui a la derecha Marine Corps después de la secundaria, lo sé de primera mano cómo tren Marines. Les puedo decir que, sobre el papel, es realmente simple. Tienes a tu cuerpo? Eso es, eso es todo lo que necesita.

Durante el campamento de arranque y después de Boot Camp, el 90% de las veces no se entrenó en un gimnasio, no utilizó mancuernas, pesas, balones medicinales, balones de estabilidad, etc

Lo que hicimos uso era mucho más accesible y más difícil. Usamos nuestros cuerpos. Pushups, recolectores de cereza, estocadas, sprints, una “sacudida” por kilómetros, una “caminata” por millas con equipo completo en.

Realmente sólo se utiliza el equipo para pull-ups y la caída (para las mujeres), una cuerda para subir, y algunos equipos obstáculo que se utiliza principalmente para el campo de entrenamiento.

Si quiere probarse a sí mismo ¿por qué no utilizar una calificación de la prueba PFT? Vea cómo se comparan. Google “PFT Marines” y usted debe obtener el desglose de cómo los marines hacer su prueba. Aproximadamente el:

3 millas run-menos de 30 minutos

por lo menos 3 flexiones, pero una puntuación perfecta es 20 flexiones de brazos (hembra es de 70 segundos brazo se bloquea)

y 100 abdominales en menos de 2 minutos.

¿Es todo esto en menos de una hora ideal. No más de dos horas para terminarlo.

Además, la Marina ha implementado recientemente una prueba adicional llamada “Marine Corps Combat Fitness Test”, que debe buscar en Google.

Básicamente, su traje de combate con botas

Ejecute 880 yardas

30 Ammo libras puede levantar tantas veces como sea posible

Maniobra a través de un curso de 300 yardas obstáculo

Si quieres entrar en Marine Corps forma, le recomiendo usar cuerda sube, el ejercicio pliométrico, bar pull-up, y el entrenamiento a intervalos. Uno de los principales objetivos de la capacitación Marinos es para ponerse en forma física que si alguna vez te encuentras en una situación de combate que puede confiar en su cuerpo para estar en forma de pico para ayudarle a salir.

Espero que esto ayude!

  

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Una forma es unirse a los marines. Otra forma es ir a Amazon y Google sus métodos de entrenamiento en línea.

  

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El nivel de condición física de los infantes de marina Infantería de Marina es famoso por ser duro y fuerte y capaz de manejar cualquier cosa arrojada a su manera. Afortunadamente, muchos de estos hombres y mujeres valientes retirarse de la Infantería de Marina y luego ofrecer sus conocimientos y formación para el público en fitness, entrenamiento personal y las empresas Boot Camp. Para lograr un nivel de condición física comparable a estos guerreros increíbles encontrar una clase de gimnasia con base local o ejecutar empresa por un ex infante de marina.

  

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Como ex soldado de combate, yo quiero ser el primero en decir que hay una diferencia entre la aptitud física y la capacidad de élite de combate de élite. El número de flexiones, flexiones de brazos, y lo rápido que puede correr tres millas son puntos de referencia para la aptitud física. El x-factor para la consecución de preparación para el combate físico como la Infantería de Marina es mediante la aplicación de presión externa a su entrenamiento, pero no sólo el entorno de entrenamiento.

Boot Camp clases de gimnasia estilo le ofrecerá la experiencia dinámica de grupo, y si el instructor es bueno que él o ella debe interponer algún tipo de competencia para mantener a todos en estado de alerta que se invoca un sentido de peligro si alguien no puede completar un simulacro o ejercicio.

Cruce en forma es un sistema decente de la formación y para la preparación de usted para superar la fuerza física y muchos problemas de resistencia, sólo asegúrese de que estén libres de gran dolor articular o lesiones antes de llevar a cabo en forma cruzada.

Recuerde que su experiencia de formación sólo será tan bueno como su instructor es una entrega de una sesión.

Como el principal instructor de Fitness probados en combate, me tomo en proyectos para el desarrollo de los requisitos de aptitud para los operadores tácticos y personal de primera respuesta como la élite militar, policía, oficiales de seguridad y los bomberos.

No dude en preguntar acerca de mis programas de entrenamiento.

Greg Schneider