Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo mantener un peso saludable?

respuesta de un medico

Recuerde que comer bien no significa “hacer dieta”. Esto significa comer algunos alimentos en cantidades más pequeñas y comer alimentos ricos en calorías y alimentos ricos en grasa con menos frecuencia.

Siempre mantenga baja en calorías, los alimentos saludables para el corazón alrededor. Utilice una lista de compras, y te compras cuando estás hambriento.

Planifique todas sus comidas. Cuando usted va a una fiesta o salir a comer, decidir de antemano lo que usted puede hacer para que sea más fácil comer bien. En una mesa de buffet, elegir sabiamente. En una casa de amigos, controlar las porciones.

Cuando estás con hambre entre comidas, beber un vaso de agua o comer un trozo pequeño de fruta, y permanecer fuera de la cocina.

Cuando realmente anhelan un alimento alto en calorías, coma una pequeña cantidad y olvidarse de él, en vez de resistir hasta que te rindas y garganta en él. Si no confías en ti mismo con sólo un poco, no comer nada en absoluto.

Permanezca activo! No dé para arriba en su plan de actividad física. Encuentra un compañero de ejercicio o clase de ejercicios para ayudarte a mantenerte interesado.