Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo hacer que mi índice de masa corporal más favorable?

respuesta de un medico

Debido a que su altura no se puede cambiar, la manera de hacer que su índice de masa corporal más favorable es perder peso. El peso se pierde cada vez que usted consume menos calorías de las que gasta. En otras palabras, usted quiere crear un déficit de calorías en el día a día. Para ello, comer comidas más pequeñas, elija las opciones más saludables de alimentos, y aumentar su nivel de actividad física. Trate de conseguir por lo menos 30-60 minutos de actividad física cada día. Incluyendo tanto cardiovascular y ejercicios de entrenamiento de resistencia es una gran manera de reducir su peso y mejorar su composición corporal.

respuesta de un medico

Índice de masa corporal se puede disminuir por la pérdida de peso. Seguir una dieta bien redondeado, comer porciones más pequeñas, y la realización de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia puede ayudar a disminuir su peso y mantener su masa muscular.

respuesta de un medico

El IMC es un número basado en su altura y peso. Para mejorarla, debe ser más alto o pesan menos. Ya que no podemos controlar nuestra altura, con un peso menor va a ser su mejor opción! Perdemos peso quemando más calorías de las que consumimos. Es decir, tenemos que avanzar más y comer menos. Buscar ShareCare de recursos e información sobre la pérdida de peso saludable.

respuesta de un medico

Usted puede hacer su Índice de Masa Corporal puntuación más favorable por la pérdida de grasa. Usted puede lograr esto con ejercicio regular y la adherencia al plan de alimentación adecuado. Mover más en el día a día, como subir las escaleras en frente del ascensor, y hacer ejercicio casi todos los días puede hacer una diferencia positiva en sus niveles de energía, la línea de cintura y el IMC. La otra cara de la moneda es comer bien, beber mucha agua y dormir bien. Hacer comidas pequeñas y múltiples por día equilibrada con proteínas, hidratos de carbono complejos y en su mayoría y las grasas saludables son buenas recomendaciones generales. La cantidad correcta de los alimentos es el más importante. ¿Quieres comer lo suficiente para perder peso mientras se siente satisfecho después de las comidas y energía durante todo el día. Ver un entrenador HFPN para un ejercicio individual y plan de comidas.