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¿Cómo puedo hacer manguito rotador ascensores?

respuesta de un medico

La celebración de pesos, doblar los brazos para formar un ángulo de 90 grados, manteniendo los codos a los lados y los nudillos mirando hacia delante. Levanta los brazos hacia los lados a la altura del hombro. Levanta tus manos hacia arriba y atrás hasta que estén en línea con la cabeza, con los nudillos hacia arriba. Baje a la posición inicial. En todo momento, mantenga los codos en línea con los hombros. Siente la quemadura? No permita que sus hombros scrunch hacia las orejas. Trabaja hasta 20 repeticiones.