Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo hacer ejercicios de peso muerto?

respuesta de un medico

Párese frente a la barra con los pies planos, Sholder ancho de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante. Póngase en cuclillas y agarre la barra con agarre alternado. Coloque las manos sobre la barra un poco más ancho que el ancho de separación. Coloque el cuerpo con la espalda recta, el pecho hacia arriba, la cabeza en la línea con la columna vertebral, shouders ligeramente en frot de bar. Levante la barra del suelo mediante la extensión de la cadera y las rodillas luego permitir que las caderas y las rodillas se flexionen reducir gradualmente la BER al suelo. Mantener la posición de la espalda cuerpo plano.

respuesta de un medico

Párese con los pies una postura anchura de los hombros apuntando directamente hacia adelante con el dedo gordo del pie en línea con, la columna vertebral de su rodilla en una posición central en punto muerto. Sostener mancuernas o las pesas en una curva a la en la cintura y flexiona las rodillas, manteniendo la espalda recta agacharse hasta que su torso quede paralelo al piso. Mantenga la barra o mancuernas cerca del cuerpo en todo momento. Una vez que el torso quede paralelo al suelo contrato los isquiotibiales y los músculos de la espalda y atrás y un paso atrás para arriba. Mantenga el núcleo ocupado en todo momento para garantizar la seguridad.