Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo hacer ejercicio en casa si estoy embarazada?

respuesta de un medico

Embarazo ejercicio se puede hacer sin inversión monetaria o equipo. La mayoría de nosotros tenemos cosas de la casa que podemos usar como el respaldo de una silla, el suelo alfombrado, el paso en un taburete de cocina, etc Una simple lata de comida incluso pueden utilizarse como pesas de mano.

Si ya ha estado haciendo ejercicio en casa puede tener una tabla de equilibrio, una estera de yoga, algunas bandas de resistencia, un podómetro o algunos pesos más pequeños.

Si hay una cosa que me animo a considerar para la compra si usted no tiene ya uno es una pelota de ejercicios de estabilización para adaptarse a su altura. Se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de $ 20-40 $. Vienen en cm 55cm-65cm y 75 en función de su altura. Se pueden utilizar todo el embarazo para ayudarle a hacer ejercicio y proporcionar comodidad, así como en el parto y después del parto, así como en cualquier programa de ejercicio futuro después de la entrega ha pasado. Lo más importante es hablar con su proveedor de atención de la salud qué ejercicios son apropiados para usted en su embarazo. Recuerde que nuestro objetivo es una madre y un bebé saludables.