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¿Cómo puedo fortalecer mis músculos abdominales superiores?

respuesta de un medico

Hay muchos ejercicios que puedes hacer para tus abdominales superiores. Dependiendo de lo que su equipo está a su disposición carnero castrado en su casa o en un gimnasio. Uno de los mejores ejercicios para comenzar es la contracción del balón de estabilidad que usted puede tener en su casa o en el gimnasio. Hay muchos ejercicios que puedes hacer en el gimnasio con muchos equipos, pero muchos no isoate los abdominales superiores debido al uso de su parte superior del cuerpo demasiado. Recuerde que no es la cantidad de peso que usted utiliza o cuántas repeticiones que haces, sino cómo hacer el ejercicio. Esta es la razón por la bola de la estabilidad es uno de los mejores ejercicios para usar para la seguridad y la eficacia. Los elementos principales que se está contrayendo sus abominals para asegurarse de que está utilizando el músculo y no pasar con los movimientos. La bola de la estabilidad es muy agradable porque usted puede ajustar para que sea más fácil o más difícil basado en su posición. Normalmente, la colocación de la parte baja a la parte media de la espalda sobre la pelota, con las piernas en un ángulo de 90 grados, con las manos sobre la cabeza y poco a poco hasta crujir. Asegúrese de apretar los músculos abdominales mientras que usted va a través de su rango de movimiento.