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¿Cómo puedo evitar que sienta rígido?

respuesta de un medico

Una combinación de estiramiento y se mantienen físicamente activas son extremadamente importante para evitar la rigidez de las articulaciones. Por desgracia, la gente hoy en día pasan más tiempo sentados y moverse menos tiempo. Por consiguiente, cuando las articulaciones no se mueven a través de un rango completo de movimiento debido a la inactividad, se adaptan a esta posición por un acortamiento, lo que disminuye la flexibilidad. Poca flexibilidad disminuye su habilidad del cuerpo para mantener una postura correcta, limita la movilidad de la articulación adecuada aumentando el riesgo de dolor de espalda baja, dolor de articulaciones y lesiones durante las actividades diarias. Luchar por un mínimo de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada (como caminar) 5 días por semana. Además, una rutina completa de estiramiento pueden ayudar a mantener la movilidad y evitar la sensación de rigidez. Pruebe estos ejercicios de estiramiento en su casa:

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La falta de actividad y la ausencia de estirar los grupos musculares que se convierten en estrecho a medida que envejecemos sin duda causará rigidez. Y como Dr. Oz y NASM dicho, una de las mejores maneras de aliviar la rigidez es mover y estirar haciendo algún tipo de ejercicio de flexibilidad dinámica o movimiento.

Cada mañana me despierto también tieso como una tabla, principalmente debido a una lesión en la espalda baja edad. Mi primera orden del día, a veces incluso antes de que me lavo los dientes es hacer una serie de ocho movimientos de seda Pal Dan Gum (una forma de Qi Gong coreano o chino). Estos ocho ejercicios sólo tardará unos 5-10 minutos para completar y entonces estoy listo para salir.