Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo estirar mis bíceps?

respuesta de un medico

Para estirar los bíceps, se acuesta boca arriba con el codo extendido y rotar el antebrazo para que la palma de su mano señala hacia abajo y lejos de usted (pronación). Asegúrese de que su hombro no se eleva de la mesa. Gire ligeramente el brazo para encontrar el mejor tramo.

Estirar demasiado agresivamente causar dolor en el codo. Coloque otra almohada debajo de su hombro para disminuir la recta final para el bíceps y por lo tanto de compresión codo.

Para saber más acerca de este libro: Fijación Tu: Dolor de hombro y codo: Auto-tratamiento para la distensión del manguito de los rotadores, …

                   

respuesta de un medico

Amplíe su antebrazo hasta que el brazo está totalmente extendido, agarrarnos de la mano y lo coloca también en una posición extendida. Aplique una leve presión tirando hacia abajo en la mano hasta que sienta un estiramiento en el bíceps. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con el otro lado.